鄭彥邦 2019/05/25 訓練日誌

鄭彥邦新北市
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鄭彥邦

10.0 km | 00:43:05 | 04:18/km

2019 牛仔帽路跑

官方成績
日期	2019-05-25
成績	00:43:05
總名次	5 / 507
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

日期: 2019-05-25 07:00 - 地點: 三重-高速公路橋下折返 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 170 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'00"

(04'00")

04'00"

1000 / 1000

04'18"

(08'18")

04'18" (+00'18")

1000 / 2000

04'21"

(12'40")

04'21" (+00'21")

1000 / 3000

04'22"

(17'02")

04'22" (+00'22")

1000 / 4000

04'33"

(21'36")

04'33" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

鄭彥邦

留言

這是一場賽事-也是歡聚機會
願珍惜每一次相遇
今天10K賽事開跑-GO GO GO 🏃🏃🏃
還沒出發前
就感受到太陽公公似乎有點熱情😂
果然出發後
心率呈現居高趨勢-達到170以上了
折返點前大約處於第9順位
天氣熱一度很想放棄
但評估身體狀況是OK的
內心最終選擇堅持 ^_^
甜蜜的果實-開心擁有-總5完賽😄
恭喜我的好友們
都擁有滿滿的活力-高速完賽👍
我們有機會再會囉 ^____^
#牛仔帽路跑
#一日治安官

賽前宣言: 角色扮演-嘗試當牛仔^^

賽後評分: 小而美的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 145.53 km

361° 361-FEISU[2E] 累積 : 1150.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃金豆, 鄭連碧和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'18"	00:08'19"
3	04'21"	00:12'40"
4	04'22"	00:17'02"
5	04'34"	00:21'36"
6	04'18"	00:25'54"
7	04'29"	00:30'23"
8	04'24"	00:34'47"
9	04'23"	00:39'10"
10.0	04'02"	00:43'05"