Qian_li_ 2019/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

Qian_li_ --
ID 421098

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10.4 km | 00:55:15 | 05:19/km

日期: 2019-05-24 09:06 - 平均心率: 166 - 卡路里: 669 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'19" / 05'23" / 05'19" / 05'23" / 05'21" / 05'23" / 05'22" / 05'16" / 05'16" / 05'17" / 04'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'19")

05'22" (+00'09")

933 / 1933

3

05'19"

(15'39")

05'19" (+00'06")

1000 / 2933

4

05'23"

(21'03")

05'23" (+00'10")

1000 / 3933

5

05'16"

(26'19")

05'16" (+00'03")

1000 / 4933

展開計圈分析

--

Qian_li_

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 125.95 km

Asics Nimbus 20 累積 : 444.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

GT Chen, Vanessa Keng 和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

Qian_li_ 手机存包了😂

2019-05-25 12:51 ·

1 個人推

Vanessa Keng 認真跑！

2019-05-25 21:00 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'23"	00:10'42"
3	05'19"	00:16'01"
4	05'23"	00:21'24"
5	05'21"	00:26'45"
6	05'23"	00:32'08"
7	05'22"	00:37'30"
8	05'16"	00:42'46"
9	05'16"	00:48'02"
10	05'17"	00:53'19"
10.4	04'57"	00:55'15"

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