天寶 2014/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

天寶嘉義
ID 19603

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22.7 km | 02:16:39 | 06:01/km | 第4半馬

2014福爾摩沙國際路跑之四湖參天義齊瘋發

官方成績
日期	2014-06-15
成績	02:16:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15" (+00'24")

01:00'13"

10 km

(01:00'13")

00:29'58" (+00'07")

15 km

(01:30'04")

00:29'51"

01:00'39" (+00'26")

20 km

(02:00'52")

00:30'48" (+00'57")

Finish

(02:16:39)

日期: 2014-06-15 05:27 - 地點: 四湖 - 天氣: 陰+雨 - 平均心率: 94 - 卡路里: 2016 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

嘉義

天寶

·

嘉義

天寶

·

喝水喝到怕~

賽前宣言: 玩賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 32.72 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 江景豪和其他 43 人說推

·

觀看另 13 則留言

tank蘭潭跑跑部好強喔....恭喜!

2014-06-16 11:36 ·

江景豪恭喜完賽

2014-06-16 16:58 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'53"	00:12'16"
3	06'01"	00:18'17"
4	05'50"	00:24'07"
5	06'08"	00:30'15"
6	06'05"	00:36'20"
7	05'45"	00:42'05"
8	06'13"	00:48'18"
9	05'52"	00:54'10"
10	06'03"	01:00'13"
11	05'49"	01:06'02"
12	05'55"	01:11'57"
13	05'52"	01:17'49"
14	05'52"	01:23'41"
15	06'23"	01:30'04"
16	05'54"	01:35'58"
17	06'00"	01:41'58"
18	06'11"	01:48'09"
19	06'02"	01:54'11"
20	06'41"	02:00'52"
21	06'06"	02:06'58"
22	06'02"	02:13'00"
22.6	08'06"	02:17'30"

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