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一隻
新竹
ID 2899
17 位追隨者
< 上一篇
下一篇 >
一隻
308.7 km
|
11:31:06
|
26.8 km/h
日期:
2012-03-02 08:17
-
總爬升:
2254 m
-
平均心率:
142
-
踏頻:
78
-
卡路里:
10668 Cal
-
溫度:
14°C
-
濕度:
94%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02:53'21"
(02:53'21")
27.07 (-2.44)
78148 / 78148
2
02:08'44"
(05:02'05")
24.00 (-5.51)
51233 / 129382
3
02:19'14"
(07:21'20")
29.51
68353 / 197735
4
04:09'46"
(11:31'06")
26.67 (-2.84)
111008 / 308744
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
126~154
65~79%
2:M馬拉松配速區
154~173
79~89%
3:T乳酸耐力區
173~179
89~92%
4:A無氧耐力區
179~190
92~97.5%
5:I最大耗氧區
190~195
97.5~100%
最大心率為195
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
308.74 km
DeROSA Merak
Garmin 上傳
| 9 years ago
·
留言
目標心跳區間: 122~ 159
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
33.3
-1.4 %
2
30.0
-0.7 %
3
30.5
-0.4 %
4
22.8
-0.6 %
5
31.3
-0.1 %
6
31.0
-0.2 %
7
29.5
-0.2 %
8
33.3
1.0 %
9
30.0
-0.1 %
10
30.8
0.0 %
11
27.7
1.4 %
12
33.3
-0.8 %
13
31.0
-0.3 %
14
30.8
-0.3 %
15
30.5
-0.3 %
16
30.5
-0.2 %
17
27.3
-0.2 %
18
27.7
0.0 %
19
27.3
1.8 %
20
33.0
-0.2 %
21
29.5
1.0 %
22
27.7
1.3 %
23
32.4
1.6 %
24
34.0
-1.1 %
25
36.7
-0.7 %
26
32.4
-0.3 %
27
30.8
-0.3 %
28
32.7
-0.3 %
29
29.5
2.0 %
30
25.4
-1.5 %
31
23.5
2.7 %
32
27.3
-1.2 %
33
15.2
2.6 %
34
27.9
-0.9 %
35
23.1
1.8 %
36
13.6
6.8 %
37
41.4
-6.1 %
38
15.7
-2.6 %
39
21.6
3.0 %
40
27.7
1.0 %
41
28.3
1.0 %
42
15.9
1.2 %
43
20.3
1.3 %
44
23.5
3.5 %
45
26.9
1.6 %
46
28.1
-0.9 %
47
24.5
2.5 %
48
23.8
2.1 %
49
23.1
3.6 %
50
40.9
-3.7 %
51
34.0
-1.0 %
52
1.7
-1.8 %
53
18.6
1.4 %
54
24.7
-1.1 %
55
29.5
1.2 %
56
31.6
-0.6 %
57
27.7
1.6 %
58
35.3
-0.9 %
59
23.2
1.0 %
60
20.7
1.0 %
61
11.9
1.0 %
62
22.4
1.0 %
63
24.5
2.0 %
64
20.7
2.8 %
65
27.3
1.3 %
66
42.4
-3.4 %
67
32.1
-1.6 %
68
19.1
1.3 %
69
25.0
-1.3 %
70
31.3
-0.8 %
71
31.3
-2.2 %
72
31.0
1.7 %
73
30.5
-0.4 %
74
29.5
1.5 %
75
33.0
1.0 %
76
28.1
1.9 %
77
30.0
1.3 %
78
24.0
-0.5 %
79
0.0
12.1 %
80
18.2
2.9 %
81
17.7
5.0 %
82
20.6
-4.1 %
83
26.5
-8.7 %
84
16.4
4.8 %
85
19.3
3.9 %
86
26.3
2.0 %
87
28.3
3.4 %
88
20.7
4.2 %
89
25.9
4.6 %
90
19.3
-3.1 %
91
29.5
-4.2 %
92
27.1
6.0 %
93
35.3
-6.7 %
94
31.6
-5.4 %
95
17.2
9.0 %
96
24.8
8.8 %
97
2.4
5.7 %
98
20.0
3.0 %
99
28.8
-2.7 %
100
22.9
5.7 %
101
11.5
3.9 %
102
24.5
-8.1 %
103
26.1
-5.9 %
104
20.2
2.6 %
105
23.4
2.8 %
106
20.6
4.8 %
107
42.9
-7.0 %
108
42.9
-1.6 %
109
32.1
-1.5 %
110
20.6
-3.0 %
111
26.3
3.2 %
112
34.6
-2.4 %
113
40.4
-2.7 %
114
32.7
2.0 %
115
37.5
-0.9 %
116
22.6
2.6 %
117
17.1
7.7 %
118
16.9
6.1 %
119
23.5
3.8 %
120
42.4
-4.5 %
121
35.0
-4.8 %
122
30.3
-1.8 %
123
36.7
-1.9 %
124
31.3
-4.0 %
125
7.1
-4.0 %
126
13.6
9.2 %
127
1.5
5.6 %
128
28.6
-4.7 %
129
36.7
-3.5 %
130
0.0
14.5 %
131
27.5
-0.9 %
132
27.5
-0.6 %
133
13.8
-0.9 %
134
29.0
-0.2 %
135
26.5
-0.4 %
136
30.8
-0.2 %
137
28.3
-0.7 %
138
31.3
-0.4 %
139
29.8
-0.1 %
140
29.8
1.2 %
141
33.3
-0.7 %
142
35.3
-0.5 %
143
34.3
-0.4 %
144
30.3
-0.4 %
145
30.3
-0.2 %
146
32.7
-0.2 %
147
29.8
-0.1 %
148
32.4
2.0 %
149
39.6
-0.2 %
150
37.5
1.0 %
151
35.3
1.4 %
152
32.1
1.7 %
153
33.6
-1.0 %
154
34.3
-0.9 %
155
33.3
-0.3 %
156
34.0
-0.4 %
157
36.4
-0.3 %
158
30.5
2.3 %
159
38.3
-1.5 %
160
36.7
-1.0 %
161
28.8
3.4 %
162
23.1
3.4 %
163
4.9
-3.8 %
164
37.5
-3.5 %
165
33.3
-2.6 %
166
29.3
2.0 %
167
28.6
-2.4 %
168
37.5
-0.9 %
169
32.7
1.0 %
170
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-0.2 %
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1.0 %
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1.3 %
173
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1.5 %
174
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-1.2 %
175
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-1.0 %
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177
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-0.1 %
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-0.6 %
179
30.3
0.0 %
180
26.3
1.0 %
181
25.2
1.0 %
182
19.8
1.0 %
183
23.2
1.0 %
184
25.9
-0.4 %
185
29.3
-0.8 %
186
31.9
-0.8 %
187
26.9
0.0 %
188
18.2
1.3 %
189
22.5
-0.6 %
190
15.8
1.0 %
191
28.1
-0.2 %
192
30.0
-0.1 %
193
2.2
1.7 %
194
29.8
1.2 %
195
24.3
1.4 %
196
25.9
2.0 %
197
30.3
-0.5 %
198
0.0
-0.9 %
199
29.5
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200
18.9
-1.4 %
201
31.0
-0.5 %
202
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-0.6 %
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15.8
1.0 %
204
20.7
1.0 %
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-0.1 %
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1.2 %
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33.3
-0.4 %
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34.0
1.0 %
209
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1.2 %
210
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-0.5 %
211
29.3
1.4 %
212
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-0.5 %
213
23.7
-0.4 %
214
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-0.1 %
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0.0 %
217
20.5
2.0 %
218
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1.2 %
219
27.7
-0.2 %
220
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1.5 %
221
29.8
2.5 %
222
31.3
-1.2 %
223
31.3
-0.9 %
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-0.4 %
225
32.1
-0.2 %
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-0.2 %
227
29.0
2.0 %
228
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2.0 %
229
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-1.3 %
230
33.6
4.5 %
231
21.4
4.2 %
232
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3.2 %
233
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-4.1 %
234
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-3.6 %
235
25.0
2.0 %
236
29.0
3.2 %
237
31.9
-1.6 %
238
31.3
-0.9 %
239
31.0
1.3 %
240
26.7
-0.2 %
241
29.0
1.2 %
242
26.7
1.4 %
243
26.1
1.8 %
244
29.8
1.4 %
245
23.8
-0.8 %
246
7.1
3.3 %
247
32.1
-3.7 %
248
27.9
-0.8 %
249
25.5
-0.7 %
250
20.9
2.8 %
251
32.1
-1.2 %
252
8.9
2.4 %
253
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1.0 %
254
34.0
1.3 %
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19.3
1.2 %
256
26.1
1.2 %
257
3.0
-9.5 %
258
11.0
1.3 %
259
15.4
1.9 %
260
24.3
-1.2 %
261
20.1
5.5 %
262
36.4
-4.4 %
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22.6
3.7 %
264
25.4
3.1 %
265
13.7
6.9 %
266
18.1
5.4 %
267
16.2
5.5 %
268
12.8
7.5 %
269
36.0
-2.6 %
270
42.9
-6.0 %
271
5.9
-4.4 %
272
29.5
-1.8 %
273
29.3
2.8 %
274
34.3
-1.2 %
275
41.9
-4.3 %
276
25.9
-4.4 %
277
23.5
2.6 %
278
23.5
-4.7 %
279
45.6
-5.2 %
280
38.3
-2.3 %
281
37.5
-1.2 %
282
29.0
-1.2 %
283
20.6
3.2 %
284
17.1
3.7 %
285
22.6
-2.6 %
286
33.3
-2.5 %
287
22.2
2.6 %
288
27.9
-0.6 %
289
38.7
-2.7 %
290
30.5
2.2 %
291
22.1
-2.2 %
292
20.9
2.6 %
293
29.0
1.3 %
294
29.8
1.5 %
295
27.1
2.0 %
296
35.6
-6.6 %
297
23.7
4.4 %
298
35.3
-5.0 %
299
27.7
3.3 %
300
29.0
1.8 %
301
17.0
4.8 %
302
23.1
-4.3 %
303
35.6
-2.5 %
304
28.8
-1.6 %
305
24.8
3.2 %
306
17.3
-2.6 %
307
24.0
-2.8 %
308
24.5
-1.8 %
308.7
14.9
-1.1 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:05:35
|
09:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:16:41
|
05:42/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
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00:48:29
|
06:18/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:47:20
|
05:54/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.2 km
|
00:39:38
|
05:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
43.5 km
|
04:35:25
|
06:19/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
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5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:53
|
05:11/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:19
|
05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:18:39
|
07:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:18:02
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05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:15:02
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04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:15:34
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05:10/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.1 km
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02:04:34
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13:41/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.8 km
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00:11:49
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06:31/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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00:27:41
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05:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.7 km
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00:26:46
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07:19/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.4 km
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00:28:51
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06:37/km
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308.7 km | 11:31:06 | 26.8 km/h
DeROSA Merak 
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