張建成 2019/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

張建成新竹
ID 421312

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3.0 km | 00:19:15 | 06:23/km

日期: 2019-06-01 10:42 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 141 - 卡路里: 149 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'30" / 06'17" / 06'28" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'45")

06'16"

1000 / 2000

3

06'28"

(19'14")

06'28" (+00'12")

1000 / 3000

4

00'01"

(19'15")

04'46"

5 / 3005

六天沒跑，今天才3k就不行了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 115.05 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'17"	00:12'47"
3	06'28"	00:19'15"
3.0	06'24"	00:19'17"

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