阿華田 2019/06/01 訓練日誌

阿華田桃園
ID 338889

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阿華田

全馬 | 05:40:20 | 08:03/km | 第8馬

2019 年太平山雲端漫步

官方成績
日期	2019-06-01
成績	05:40:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'09")

00:33'09"

01:11'16"

10 km

(01:11'16")

00:38'07" (+04'58")

15 km

(01:48'52")

00:37'36" (+04'27")

01:18'37" (+07'21")

20 km

(02:29'53")

00:41'01" (+07'52")

25 km

(03:10'22")

00:40'29" (+07'20")

01:30'45" (+19'29")

30 km

(04:00'38")

00:50'16" (+17'07")

35 km

(04:38'23")

00:37'45" (+04'36")

01:21'16" (+10'00")

40 km

(05:21'54")

00:43'31" (+10'22")

Finish

(05:40:20)

日期: 2019-06-01 07:00 - 總爬升: 635 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'49"

(07'49")

07'49" (+02'55")

1000 / 1000

07'01"

(14'51")

07'01" (+02'07")

1000 / 2000

05'51"

(20'43")

05'51" (+00'57")

1000 / 3000

04'54"

(25'38")

04'54"

1000 / 4000

07'39"

(33'17")

07'39" (+02'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 💪💪💪💪✌️✌️✌️✌️

賽後評分: 路線規劃還不賴
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 132.82 km

牛頭牌夾腳拖 bu 累積 : 2938.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ivy Chen, 羅淑美和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'02"	00:14'43"
3	05'52"	00:20'35"
4	04'54"	00:25'29"
5	07'40"	00:33'09"
6	10'06"	00:43'15"
7	06'06"	00:49'21"
8	06'52"	00:56'13"
9	06'59"	01:03'12"
10	08'04"	01:11'16"
11	08'50"	01:20'06"
12	06'48"	01:26'54"
13	07'00"	01:33'54"
14	08'16"	01:42'10"
15	06'42"	01:48'52"
16	07'11"	01:56'03"
17	07'11"	02:03'14"
18	09'02"	02:12'16"
19	11'16"	02:23'32"
20	06'21"	02:29'53"
21	06'27"	02:36'20"
22	08'10"	02:44'30"
23	05'38"	02:50'08"
24	05'40"	02:55'48"
25	14'34"	03:10'22"
26	07'50"	03:18'12"
27	11'02"	03:29'14"
28	09'38"	03:38'52"
29	12'03"	03:50'55"
30	09'43"	04:00'38"
31	07'31"	04:08'09"
32	06'15"	04:14'24"
33	07'47"	04:22'11"
34	07'50"	04:30'01"
35	08'22"	04:38'23"
36	11'29"	04:49'52"
37	08'44"	04:58'36"
38	07'58"	05:06'34"
39	07'55"	05:14'29"
40	07'25"	05:21'54"
41	08'08"	05:30'02"
42	07'18"	05:37'20"
42.2	11'35"	05:40'12"