徐明秀 2019/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

徐明秀桃園
ID 78123

296 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.7 km | 02:32:20 | 07:01/km

日期: 2019-06-02 05:46 - 總爬升: 333 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1200 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'48" / 06'23" / 06'48" / 06'07" / 05'42" / 10'44" / 06'29" / 05'50" / 05'58" / 06'17" / 08'22" / 06'42" / 06'00" / 05'54" / 06'22" / 05'08" / 15'22" / 07'24" / 08'20" / 05'39" / 07'09" / 04'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'40")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'11")

06'23" (+01'15")

1000 / 2000

3

06'47"

(19'58")

06'47" (+01'39")

1000 / 3000

4

06'07"

(26'06")

06'07" (+00'59")

1000 / 4000

5

05'41"

(31'48")

05'41" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐明秀

·

桃園

徐明秀

·

桃園

徐明秀

·

桃園

徐明秀

·

桃園

徐明秀

·

桃園

徐明秀

·

桃園

徐明秀

·

桃園

徐明秀

·

桃園

徐明秀

·

團練亂入

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 96.01 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 684.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉仁釗, 陳瑞梅和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'23"	00:13'11"
3	06'48"	00:19'59"
4	06'07"	00:26'06"
5	05'42"	00:31'48"
6	10'44"	00:42'32"
7	06'29"	00:49'01"
8	05'50"	00:54'51"
9	05'58"	01:00'49"
10	06'17"	01:07'06"
11	08'22"	01:15'28"
12	06'42"	01:22'10"
13	06'00"	01:28'10"
14	05'54"	01:34'04"
15	06'22"	01:40'26"
16	05'08"	01:45'34"
17	15'22"	02:00'56"
18	07'24"	02:08'20"
19	08'20"	02:16'40"
20	05'39"	02:22'19"
21	07'09"	02:29'28"
21.7	04'02"	02:32'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km