翁瑞駿 2019/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

翁瑞駿高雄
ID 394251

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10.0 km | 00:36:45 | 03:40/km

2019 臺南都山海圳綠道半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-02
成績	00:36:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:40/km

日期: 2019-06-02 05:51 - 地點: 臺南台灣歷史博物館 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 183 - 卡路里: 452 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'21"

(03'21")

03'21"

1000 / 1000

2

03'35"

(06'57")

03'35" (+00'14")

1000 / 2000

3

03'42"

(10'39")

03'42" (+00'21")

1000 / 3000

4

03'55"

(14'34")

03'55" (+00'34")

1000 / 4000

5

03'58"

(18'32")

03'58" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 賽道擁擠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 182.77 km

Nike ZOOM FLY SP 黑白累積 : 1037.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

辛順堅, 鄭智穗和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'22"	00:03'22"
2	03'36"	00:06'58"
3	03'42"	00:10'40"
4	03'56"	00:14'36"
5	03'58"	00:18'34"
6	03'56"	00:22'30"
7	04'05"	00:26'35"
8	04'11"	00:30'46"
9	04'06"	00:34'52"
9.6	03'03"	00:36'46"

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成績 : 01:07:05

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