傅仕熙 2013/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

傅仕熙桃園
ID 1645

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12.2 km | 01:05:37 | 05:22/km

日期: 2013-01-19 10:47 - 總爬升: 119 m - 地點: 楓樹村風尾坑 - 天氣: 陰 - 平均心率: 179 - 卡路里: 703 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 71%

Pace: 04'55" / 05'15" / 05'50" / 05'54" / 06'00" / 05'23" / 05'54" / 05'23" / 05'20" / 04'52" / 04'47" / 05'00" / 05'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 27.24 km

ASICS Tarther Blitz 2 累積 : 1507.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'15"	00:10'10"
3	05'50"	00:16'00"
4	05'54"	00:21'54"
5	06'00"	00:27'54"
6	05'23"	00:33'17"
7	05'54"	00:39'11"
8	05'23"	00:44'34"
9	05'20"	00:49'54"
10	04'52"	00:54'46"
11	04'47"	00:59'33"
12	05'00"	01:04'33"
12.2	05'18"	01:05'37"

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