Philip Wang 2014/06/15 訓練日誌

Philip Wang 九龍
ID 18629

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Philip Wang

7.5 km | 00:41:56 | 05:35/km

維瑪跑動 2014 (太平山頂)

官方成績
日期	2014-06-15
成績	00:41:56
總名次	233 / 637
分組名次	50 / 109
平均速度	05:35/km

日期: 2014-06-15 08:00 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 857 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'13"

(00'13")

32'08" (+27'29")

6 / 6

12'02"

(12'15")

04'55" (+00'16")

2446 / 2453

03'01"

(15'16")

04'39"

647 / 3100

05'06"

(20'22")

04'50" (+00'11")

1052 / 4153

05'04"

(25'26")

05'06" (+00'27")

991 / 5144

展開計圈分析

九龍

Philip Wang

留言

2014.6.15 維瑪跑動 2014 (太平山頂) 7.5km 賽後包膠

今次GoDone長跑以龐大陣容，共23人分成3隊出賽，而我就被派到GoDone羚羊隊出戰，仲俾GoDone管理層同委員會甄點做隊長，所以今日犧牲左同日另一場有機會得獎兩項鐵人比賽，改為代表GoDone羚羊出擊今日隊際賽，結果，自己只係41分尾完賽，表現一般，但可喜可賀既係三隊GoDone成員全數100% pb率完成比賽，有賴星期三interval同星期五港島區認真訓練有素，所以放棄一次爭取拎獎機會係值得。yup

Btw, 好耐冇黎過山頂，以前讀培僑，因為校內越野賽每年都會黎一次，今日都都d懷念以前越野賽日子，今日比賽路段約3.5km至5km位置都係當年校內越野賽(相反方向) ，原來跑落先知咁多暗斜，點解我當年可以當佢全平路咁跑既？haha

賽前宣言: 再次代表GoDone長跑出戰。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.08 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Francis, Joseph 和其他 22 人說推

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'03"	00:10'10"
3	04'41"	00:14'51"
4	04'51"	00:19'42"
5	04'59"	00:24'41"
6	05'45"	00:30'26"
7	06'46"	00:37'12"
7.6	08'36"	00:42'09"