林文卿 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:01:29 | 05:45/km | 第4半馬

2019 中興新村半程馬拉松-踏尋老時光

官方成績
日期	2019-06-16
成績	02:01:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'18")

00:26'18"

00:55'16"

10 km

(00:55'16")

00:28'58" (+02'40")

15 km

(01:24'46")

00:29'30" (+03'12")

01:00'43" (+05'27")

20 km

(01:55'59")

00:31'13" (+04'55")

Finish

(02:01:29)

日期: 2019-06-16 06:00 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1111 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'26")

05'15" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'37")

05'10" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'14"

(20'51")

05'14" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'26"

(26'18")

05'26" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林文卿

·

保2失敗😩

賽後評分: 補給不錯，可惜都沒吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 207.49 km

on瑞士雲端 flow流星雲累積 : 525.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

何昱輝, 江聰榮和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'15"	00:10'26"
3	05'11"	00:15'37"
4	05'15"	00:20'52"
5	05'26"	00:26'18"
6	05'25"	00:31'43"
7	05'31"	00:37'14"
8	05'43"	00:42'57"
9	06'09"	00:49'06"
10	06'10"	00:55'16"
11	05'57"	01:01'13"
12	05'56"	01:07'09"
13	05'53"	01:13'02"
14	06'00"	01:19'02"
15	05'44"	01:24'46"
16	06'05"	01:30'51"
17	06'12"	01:37'03"
18	06'11"	01:43'14"
19	07'06"	01:50'20"
20	05'39"	01:55'59"
21	04'58"	02:00'57"
21.0	10'42"	02:01'29"

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