✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/06/16 訓練日誌

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

半馬 | 01:39:58 | 04:44/km | 第7半馬

2019 中興新村半程馬拉松-踏尋老時光

官方成績
日期	2019-06-16
成績	01:39:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'21")

00:21'21"

00:45'24"

10 km

(00:45'24")

00:24'03" (+02'42")

15 km

(01:10'50")

00:25'26" (+04'05")

00:50'41" (+05'17")

20 km

(01:36'05")

00:25'15" (+03'54")

Finish

(01:39:58)

日期: 2019-06-16 06:00 - 總爬升: 354 m - 地點: 中興新村 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1099 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'02"

(04'02")

04'02"

1000 / 1000

04'10"

(08'12")

04'10" (+00'08")

1000 / 2000

04'17"

(12'30")

04'17" (+00'15")

1000 / 3000

04'24"

(16'54")

04'24" (+00'22")

1000 / 4000

04'26"

(21'21")

04'26" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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一堆怪咖，山路還那麼會跑，
全程都被80刷卡一直到終點，
我都沒有超過半個⋯⋯囧😂😂😓

意外撿到分組19⋯這組人數真多😂😂🤔

賽前宣言: ꉂ೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨”

賽後評分: 補給站位置很奇怪😎
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 154.59 km

美津濃皇速累積 : 278.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

游益昌, 呂瑞財和其他 24 人說推

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鄭嘉銘恭喜川石趙大哥~

2019-06-17 08:53 ·

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小助助神雲跑在最前面如何超，這種速度我連車尾燈的餘光都看不到了，沒得名那前面那些都不是人了！

2019-06-17 11:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'10"	00:08'12"
3	04'18"	00:12'30"
4	04'25"	00:16'55"
5	04'26"	00:21'21"
6	04'32"	00:25'53"
7	04'36"	00:30'29"
8	04'38"	00:35'07"
9	05'08"	00:40'15"
10	05'09"	00:45'24"
11	05'04"	00:50'28"
12	04'53"	00:55'21"
13	05'12"	01:00'33"
14	05'21"	01:05'54"
15	04'56"	01:10'50"
16	04'55"	01:15'45"
17	04'54"	01:20'39"
18	04'57"	01:25'36"
19	05'18"	01:30'54"
20	05'11"	01:36'05"
20.8	04'47"	01:39'58"