黃珠圓 2019/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

157 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

4.2 km | 00:32:01 | 07:39/km

日期: 2019-06-17 04:40 - 平均心率: 154 - 卡路里: 225 Cal - 總步數: 6010 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

Pace: 10'51" / 06'51" / 06'20" / 06'33" / 07'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'52"

(10'52")

10'47" (+04'31")

1006 / 1006

219 / 42

2

06'55"

(17'47")

06'51" (+00'35")

1009 / 2015

169 / 86

3

06'20"

(24'07")

06'16"

1008 / 3024

174 / 91

4

06'29"

(30'36")

06'28" (+00'12")

1000 / 4024

171 / 89

5

01'25"

(32'01")

07'40" (+01'24")

184 / 4209

165 / 78

南投

黃珠圓

·

南投

黃珠圓

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 106.10 km

MIZUNO J1GD170608 累積 : 2501.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

俊和（跑後山）, 誌鳴(了然居士) 和其他 32 人說推

·

觀看另 12 則留言

志聰好可惜喔
不知道姐有當志工
南投馬會來嗎？

2019-06-18 12:22 ·

1 個人推

志聰姐、有空就過來湊熱鬧！
南投馬這次跑12公里、應該不會像全馬那麼久才回終點

2019-06-18 22:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'51"	00:10'51"
2	06'51"	00:17'42"
3	06'20"	00:24'02"
4	06'33"	00:30'35"
4.2	07'45"	00:32'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km