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    林教官 桃園
    ID 195564
    241 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林教官
    半馬 | 02:12:22 | 06:16/km | 第39半馬
    雙子座線上馬
    官方成績
    日期2019-06-15
    成績02:12:22
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:16/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'51")
    		00:31'51" (+01'49")01:01'53"
    10 km(01:01'53")
    		00:30'02"
    15 km(01:32'35")
    		00:30'42" (+00'40")01:01'57" (+00'04")
    20 km(02:03'50")
    		00:31'15" (+01'13")
    Finish(02:12:22)

    日期: 2019-06-18 21:16 - 總爬升: 222 m - 地點: 桃園市蘆竹區海湖、濱海、大園竹圍漁港 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1326 Cal - 總步數: 24122 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 87 cm - PM2.5: 良好(7)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'08"  (06'08")
    		06'07" (+00'18")1002 / 1002177 / 91
    2
    06'19"  (12'27")
    		06'17" (+00'28")1002 / 2004178 / 88
    3
    06'20"  (18'47")
    		06'19" (+00'30")1000 / 3005178 / 88
    4
    06'39"  (25'26")
    		06'38" (+00'49")1000 / 4006176 / 85
    5
    07'02"  (32'28")
    		07'00" (+01'11")1002 / 5008178 / 80
    展開計圈分析
    6
    06'02"  (38'30")
    		06'01" (+00'12")1002 / 6011179 / 92
    7
    06'08"  (44'38")
    		06'07" (+00'18")1002 / 7013194 / 84
    8
    05'59"  (50'37")
    		05'58" (+00'09")1001 / 8014180 / 92
    9
    06'11"  (56'48")
    		06'08" (+00'19")1005 / 9020179 / 90
    10
    06'21"  (01:03'09")
    		06'20" (+00'31")1000 / 10020185 / 84
    11
    06'54"  (01:10'03")
    		06'52" (+01'03")1002 / 11023178 / 81
    12
    06'07"  (01:16'10")
    		06'06" (+00'17")1000 / 12023180 / 90
    13
    06'06"  (01:22'16")
    		06'05" (+00'16")1001 / 13025181 / 90
    14
    05'51"  (01:28'07")
    		05'49"1002 / 14028183 / 93
    15
    05'57"  (01:34'04")
    		05'56" (+00'07")1000 / 15029185 / 90
    16
    05'56"  (01:40'00")
    		05'55" (+00'06")1002 / 16030179 / 93
    17
    06'31"  (01:46'31")
    		06'30" (+00'41")1002 / 17033183 / 83
    18
    06'38"  (01:53'09")
    		06'36" (+00'47")1003 / 18036187 / 80
    19
    06'23"  (01:59'32")
    		06'22" (+00'33")1000 / 19037178 / 87
    20
    06'35"  (02:06'07")
    		06'34" (+00'45")1001 / 20039194 / 78
    21
    06'11"  (02:12'18")
    		06'10" (+00'21")1000 / 21039184 / 87
    22
    00'04"  (02:12'22")
    		06'17" (+00'28")10 / 21050210 / 75

    夜間線上半馬排汗體能保持訓練

    賽後評分: 線上輕鬆跑真好
    給 2 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    6月累積里程 : 251.04 km 361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24156.4 km
    MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago
    林俊玄(PETER), Safulo 和其他 26 人說推
    · 留言
    莊玉麟 教官晚安哦^^
    2019-06-19 00:10 ·
     1 個人推
    陳榮興 早安
    夜跑愉快😀😀
    2019-06-19 08:08 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'03"00:06'03"
    206'13"00:12'16"
    306'08"00:18'24"
    406'32"00:24'56"
    506'55"00:31'51"
    606'05"00:37'56"
    706'01"00:43'57"
    806'00"00:49'57"
    905'59"00:55'56"
    1005'57"01:01'53"
    1107'01"01:08'54"
    1206'11"01:15'05"
    1305'48"01:20'53"
    1405'53"01:26'46"
    1505'49"01:32'35"
    1605'43"01:38'18"
    1706'17"01:44'35"
    1806'35"01:51'10"
    1906'22"01:57'32"
    2006'18"02:03'50"
    2106'04"02:09'54"
    21.148'10"02:12'22"

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