J C Chiu 2019/06/16 訓練日誌

J C Chiu 台北市
ID 395212

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J C Chiu

25.0 km | 05:41:32 | 13:39/km | 第4半馬

2019 LA SPORTIVA 虎豹雙棲越野挑戰賽

官方成績
日期	2019-06-16
成績	05:41:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:00'10")

01:00'10" (+03'41")

01:58'11" (+02'53")

10 km

(01:58'11")

00:58'01" (+01'32")

15 km

(02:54'40")

00:56'29"

01:55'18"

20 km

(03:53'29")

00:58'49" (+02'20")

25 km

(05:29'21")

01:35'52" (+39'23")

00:00'00"

Finish

(05:41:32)

日期: 2019-06-16 08:15 - 總爬升: 931 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1319 Cal - 總步數: 39924 - 平均步頻: 116 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'43"

(09'43")

09'42" (+02'10")

1000 / 1000

133 / 77

13'42"

(23'25")

13'41" (+06'09")

1000 / 2001

110 / 66

17'39"

(41'04")

17'38" (+10'06")

1000 / 3001

108 / 52

12'09"

(53'13")

12'08" (+04'36")

1001 / 4002

122 / 67

07'33"

(01:00'46")

07'32"

1000 / 5003

165 / 80

展開計圈分析

台北市

J C Chiu

留言

賽前宣言: 初野跑。

賽後評分: 超乎預期的累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 121.45 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'17"	00:09'17"
2	13'22"	00:22'39"
3	17'43"	00:40'22"
4	11'52"	00:52'14"
5	07'56"	01:00'10"
6	08'25"	01:08'35"
7	11'33"	01:20'08"
8	10'29"	01:30'37"
9	14'05"	01:44'42"
10	13'29"	01:58'11"
11	18'04"	02:16'15"
12	11'22"	02:27'37"
13	16'51"	02:44'28"
14	07'35"	02:52'03"
15	02'37"	02:54'40"
16	15'56"	03:10'36"
17	08'59"	03:19'35"
18	11'11"	03:30'46"
19	13'14"	03:44'00"
20	09'29"	03:53'29"
21	19'58"	04:13'27"
22	29'53"	04:43'20"
23	14'06"	04:57'26"
24	17'49"	05:15'15"
25	14'06"	05:29'21"
26	10'07"	05:39'28"
24.4	-1'-18"	05:41'32"