Helen Chen 2019/06/15 訓練日誌

Helen Chen 台中
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Helen Chen

半馬 | 02:23:22 | 06:47/km | 第10半馬

雙子座線上馬

官方成績
日期	2019-06-15
成績	02:23:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'10")

00:37'10" (+00'21")

01:13'59"

10 km

(01:13'59")

00:36'49"

15 km

(02:24'41")

01:10'42" (+33'53")

01:53'26" (+39'27")

20 km

(03:07'25")

00:42'44" (+05'55")

Finish

(02:23:22)

日期: 2019-06-15 17:07 - 地點: 潭雅神 - 平均心率: 134 - 卡路里: 963 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 31°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'38")

1000 / 1000

06'48"

(13'36")

06'48" (+00'38")

1000 / 2000

06'10"

(19'47")

06'10"

1000 / 3000

06'20"

(26'08")

06'20" (+00'10")

1000 / 4000

06'18"

(32'27")

06'18" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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哇，今天翅膀變了✌

賽後評分: 天氣炎熱🔥
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 132.71 km

NB W860wp9白色累積 : 380.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳承恩, Joey Lin 和其他 20 人說推

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觀看另 8 則留言

小肉腳哇，假日半馬愉快啊～

2019-06-16 12:38 ·

1 個人推

煌弟晚安今天跑起來就很吃力可能退乳酸吧~也希望有天能夠以跑會友。

2019-06-16 23:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	09'56"	00:16'44"
3	06'11"	00:22'55"
4	06'20"	00:29'15"
5	07'55"	00:37'10"
6	06'12"	00:43'22"
7	06'22"	00:49'44"
8	06'23"	00:56'07"
9	08'54"	01:05'01"
10	08'58"	01:13'59"
11	17'01"	01:31'00"
12	06'23"	01:37'23"
13	29'41"	02:07'04"
14	10'51"	02:17'55"
15	06'46"	02:24'41"
16	07'03"	02:31'44"
17	08'42"	02:40'26"
18	06'29"	02:46'55"
19	13'41"	03:00'36"
20	06'49"	03:07'25"
21	06'33"	03:13'58"
21.2	06'46"	03:15'33"