宏達 Duffy 2019/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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55.4 km | 03:10:14 | 17.5 km/h

日期: 2019-06-22 06:06 - 總爬升: 541 m - 地點: 139 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1521 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'34"

(17'34")

17.14 (-8.21)

5000 / 5000

2

23'35"

(41'09")

12.72 (-12.63)

5000 / 10000

3

16'42"

(57'52")

18.00 (-7.35)

5000 / 15000

4

15'17"

(01:13'10")

19.67 (-5.68)

5000 / 20000

5

22'26"

(01:35'36")

13.38 (-11.97)

5000 / 25000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

·

彰化

宏達 Duffy

·

騎139下員林，從山腳路回來😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 138.94 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kent Hong （見成）, David Weng 翁明才和其他 24 人說推

·

觀看另 2 則留言

Lin Chen 宏達晚安,運動愉快

2019-06-22 20:50 ·

1 個人推

謝蒼祐同學騎這麼遠，讚喔！騎車愉快~晚安！

2019-06-23 20:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	1.0 %
2	8.3	1.0 %
3	19.4	1.0 %
4	23.5	2.6 %
5	20.0	1.2 %
6	16.1	-0.8 %
7	22.4	1.2 %
8	13.8	3.9 %
9	9.0	5.9 %
10	9.7	4.9 %
11	10.3	4.8 %
12	18.4	-4.4 %
13	22.1	2.0 %
14	25.9	-0.8 %
15	23.1	1.9 %
16	14.0	4.1 %
17	23.8	-2.6 %
18	23.8	-4.2 %
19	17.1	5.3 %
20	24.3	-1.5 %
21	24.8	1.3 %
22	11.8	4.6 %
23	12.3	3.7 %
24	11.2	3.8 %
25	5.3	1.7 %
26	13.6	3.1 %
27	17.7	1.9 %
28	12.3	2.2 %
29	5.3	-2.3 %
30	21.6	-6.6 %
31	9.9	-6.5 %
32	16.4	-7.8 %
33	35.6	-8.0 %
34	23.7	-6.4 %
35	16.4	-1.0 %
36	17.8	-0.5 %
37	14.4	1.8 %
38	21.4	1.7 %
39	23.5	-2.3 %
40	22.1	1.2 %
41	18.9	-1.1 %
42	22.5	-2.0 %
43	21.4	2.8 %
44	22.9	-2.3 %
45	26.5	-0.5 %
46	25.5	2.0 %
47	22.8	-1.1 %
48	26.7	1.5 %
49	23.8	-1.2 %
50	27.7	-0.5 %
51	21.7	-0.9 %
52	13.6	1.0 %
53	21.4	1.0 %
54	9.5	-0.2 %
55	14.4	-0.6 %
55.4	20.6	1.0 %

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