智文 2019/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

智文雲林
ID 146139

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55.3 km | 03:46:45 | 14.6 km/h

日期: 2019-06-22 05:20 - 總爬升: 536 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 2312 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'43"

(02'43")

22.36 (-11.28)

1011 / 1011

2

04'11"

(06'54")

14.52 (-19.13)

1011 / 2022

3

07'29"

(14'23")

8.07 (-25.57)

1005 / 3027

4

03'28"

(17'51")

17.39 (-16.25)

1000 / 4028

5

02'34"

(20'25")

23.68 (-9.96)

1010 / 5038

展開計圈分析

6

02'14"

(22'39")

27.07 (-6.58)

1007 / 6046

7

02'57"

(25'36")

20.57 (-13.07)

1005 / 7051

8

02'56"

(28'32")

20.57 (-13.07)

1000 / 8052

9

03'04"

(31'36")

19.67 (-13.97)

1003 / 9056

10

03'27"

(35'03")

17.56 (-16.08)

1008 / 10064

11

03'19"

(38'22")

18.27 (-15.37)

1008 / 11072

12

02'56"

(41'18")

20.57 (-13.07)

1002 / 12075

13

03'24"

(44'42")

17.73 (-15.91)

1002 / 13078

14

03'02"

(47'44")

19.89 (-13.76)

1005 / 14083

15

03'11"

(50'55")

18.95 (-14.70)

1000 / 15084

16

03'22"

(54'17")

18.00 (-15.64)

1008 / 16092

17

03'27"

(57'44")

17.48 (-16.17)

1002 / 17095

18

03'19"

(01:01'03")

18.27 (-15.37)

1008 / 18103

19

03'06"

(01:04'09")

19.46 (-14.19)

1004 / 19107

20

03'04"

(01:07'13")

19.78 (-13.86)

1006 / 20114

21

02'53"

(01:10'06")

20.93 (-12.71)

1001 / 21116

22

03'45"

(01:13'51")

16.14 (-17.50)

1005 / 22121

23

04'31"

(01:18'22")

13.33 (-20.31)

1002 / 23123

24

02'32"

(01:20'54")

24.00 (-9.64)

1011 / 24134

25

04'37"

(01:25'31")

13.19 (-20.46)

1011 / 25146

26

05'32"

(01:31'03")

10.91 (-22.74)

1004 / 26150

27

37'17"

(02:08'20")

1.61 (-32.03)

1001 / 27152

28

02'44"

(02:11'04")

22.09 (-11.56)

1001 / 28153

29

02'01"

(02:13'05")

30.00 (-3.64)

1002 / 29155

30

02'55"

(02:16'00")

20.69 (-12.96)

1003 / 30159

31

03'21"

(02:19'21")

18.00 (-15.64)

1004 / 31164

32

03'37"

(02:22'58")

16.82 (-16.82)

1009 / 32173

33

02'50"

(02:25'48")

21.43 (-12.22)

1011 / 33185

34

02'06"

(02:27'54")

29.03 (-4.61)

1012 / 34198

35

02'04"

(02:29'58")

29.27 (-4.38)

1002 / 35201

36

01'58"

(02:31'56")

31.03 (-2.61)

1009 / 36211

37

01'59"

(02:33'55")

30.51 (-3.14)

1000 / 37212

38

01'52"

(02:35'47")

32.43 (-1.21)

1004 / 38216

39

01'54"

(02:37'41")

31.86 (-1.79)

1007 / 39224

40

02'42"

(02:40'23")

22.50 (-11.14)

1008 / 40232

41

01'49"

(02:42'12")

33.64

1012 / 41245

42

02'05"

(02:44'17")

29.27 (-4.38)

1008 / 42253

43

02'18"

(02:46'35")

26.47 (-7.17)

1013 / 43267

44

02'20"

(02:48'55")

25.90 (-7.75)

1003 / 44271

45

02'26"

(02:51'21")

25.00 (-8.64)

1012 / 45283

46

02'13"

(02:53'34")

27.48 (-6.16)

1012 / 46296

47

02'10"

(02:55'44")

28.12 (-5.52)

1009 / 47306

48

03'01"

(02:58'45")

20.11 (-13.53)

1009 / 48315

49

02'08"

(03:00'53")

28.57 (-5.07)

1011 / 49326

50

01'58"

(03:02'51")

30.77 (-2.88)

1004 / 50330

51

18'41"

(03:21'32")

3.23 (-30.42)

1004 / 51335

52

13'23"

(03:34'55")

4.51 (-29.13)

1005 / 52340

53

03'47"

(03:38'42")

16.00 (-17.64)

1007 / 53347

54

03'54"

(03:42'36")

15.58 (-18.06)

1010 / 54358

55

02'40"

(03:45'16")

22.78 (-10.86)

1008 / 55366

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 167.62 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rick Su 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	-0.4 %
2	14.3	-1.0 %
3	8.0	6.5 %
4	17.3	-1.8 %
5	23.7	-0.9 %
6	26.9	-0.9 %
7	20.3	1.0 %
8	20.2	1.5 %
9	19.6	4.7 %
10	17.6	1.0 %
11	18.0	1.2 %
12	20.5	1.3 %
13	17.7	1.0 %
14	19.7	1.0 %
15	18.8	1.0 %
16	18.0	2.2 %
17	17.3	-0.7 %
18	18.2	1.6 %
19	19.1	1.7 %
20	19.6	1.0 %
21	20.9	1.2 %
22	16.1	1.8 %
23	13.3	3.3 %
24	23.4	-1.4 %
25	13.3	6.7 %
26	10.8	6.4 %
27	4.0	5.6 %
28	2.4	-5.0 %
29	29.8	-6.9 %
30	20.9	-6.9 %
31	17.6	1.7 %
32	16.9	-2.7 %
33	20.9	-0.9 %
34	28.6	-1.0 %
35	28.6	-0.7 %
36	31.0	-0.7 %
37	29.8	-0.4 %
38	32.1	-0.4 %
39	32.1	-0.4 %
40	22.2	-1.1 %
41	33.0	-0.4 %
42	28.8	-0.8 %
43	26.1	-0.4 %
44	26.1	-0.2 %
45	24.7	-0.7 %
46	27.1	-1.1 %
47	27.3	-0.5 %
48	22.8	1.3 %
49	23.8	-0.6 %
50	30.5	1.3 %
51	3.2	5.4 %
52	4.5	-4.0 %
53	17.6	2.6 %
54	13.8	1.8 %
55	22.5	-0.8 %
55.3	9.4	3.5 %

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