10.1 km | 01:02:15 | 06:09/km日期: 2014-06-17 20:26 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1046 Cal
Pace: 05'45" / 06'08" / 06'19" / 06'27" / 05'18" / 05'55" / 06'13" / 06'13" / 06'27" / 06'12" / 12'22" /
獨自慢跑
路線： 德田 > 廣田 > 澳景路 > 將軍澳海濱長廊 > 將軍澳運動場 > 寶康路單車徑 > 尚德 > 香港知專設計學院
距離：10.1km
時間：1'02'15
速度：6'09/km
平均心率：147bpm (66%)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 100.08 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 06'08" | 00:11'53" |
| 3 | 06'19" | 00:18'12" |
| 4 | 06'27" | 00:24'39" |
| 5 | 05'18" | 00:29'57" |
| 6 | 05'55" | 00:35'52" |
| 7 | 06'13" | 00:42'05" |
| 8 | 06'13" | 00:48'18" |
| 9 | 06'27" | 00:54'45" |
| 10 | 06'12" | 01:00'57" |
| 10.1 | 12'22" | 01:02'15" |
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