9.1 km | 00:50:32 | 05:33/km日期: 2013-01-03 19:47 - 地點: 三重埔 - 天氣: 很冷 - 平均心率: 152 - 卡路里: 564 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 94%
Pace: 06'34" / 06'12" / 05'52" / 04'21" / 05'21" / 05'19" / 04'18" / 05'49" / 06'14" / 06'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'31" (+02'51") | 1445 / 1445 |
| 2 | | 05'55" (+02'15") | 1616 / 3062 |
| 3 | | 05'07" (+01'27") | 123 / 3185 |
| 4 | | 04'36" (+00'56") | 119 / 3305 |
| 5 | | 05'03" (+01'23") | 128 / 3433 |
| 6 | | 03'40" | 108 / 3542 |
| 7 | | 03'59" (+00'19") | 756 / 4298 |
| 8 | | 05'37" (+01'57") | 832 / 5131 |
| 9 | | 10'15" (+06'35") | 173 / 5305 |
| 10 | | 04'10" (+00'30") | 845 / 6150 |
| 11 | | 04'21" (+00'41") | 866 / 7016 |
| 12 | | 04'16" (+00'36") | 433 / 7449 |
今天衝了四趟的間歇, 好累好辛苦... 明天要休息一天了.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 397.92 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'34" | 00:06'34" |
| 2 | 06'12" | 00:12'46" |
| 3 | 05'52" | 00:18'38" |
| 4 | 04'21" | 00:22'59" |
| 5 | 05'21" | 00:28'20" |
| 6 | 05'19" | 00:33'39" |
| 7 | 04'18" | 00:37'57" |
| 8 | 05'49" | 00:43'46" |
| 9 | 06'14" | 00:50'00" |
| 9.1 | 06'07" | 00:50'32" |
12051.5 km | 
34887.5 km
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