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    劉仁釗 桃園
    ID 1873
    362 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    劉仁釗
    6.2 km | 00:33:09 | 05:23/km
    日期: 2014-06-17 09:40 - 地點: 平鎮老家旁的鐵馬道 - 天氣: 晴天蟬鳴炎熱 - 卡路里: 338 Cal
    Pace: 05'35" / 05'23" / 05'24" / 05'18" / 05'25" / 05'16" / 05'13" /

    <<與太陽公公打招呼>>

    今日下夜班後的補休日,回到平鎮老家看看父母親,順道練習一下耐熱訓練,今日太陽公公特別的熱情,沒有多久我就投降了,完成了6k鐵馬路線折返跑後,繼續前往四叔家,今日耐熱訓練總里程約10k, 看來夏季已已悄悄來臨了~!我的天呀~!好熱啊!

    6月累積里程 : 194.74 km ASICS Tarther Zeal Wide 累積 : 7093.7 km
    GPX 上傳 | 10 years ago
    黃琦淨, SHENG 和其他 47 人說推
    · 留言
    觀看另 9 則留言
    vic huang 哇~耐熱訓練嗎???
    2014-06-17 22:21 ·
     1 個人推
    劉仁釗 阿成兄弟每次練跑時都會想到您一口氣都能跑上18k左右的里程,但自己出門跑跑時卻發現,真是一項不可能的任務啊~!天氣炎熱和水流失的特別快,很快就投降了!還是兄弟您的體力好~!不知是不是老了?體能退好多壓^^
    2014-06-17 22:28 ·
     2 個人推
    vic huang 哈~慚愧，最近這3趟都沒辦法了，10K都跑不到了.
    2014-06-17 22:32 ·
     1 個人推
    Bill 66快道馬兄弟要加油囉,耐熱練習不能少~~
    2014-06-17 22:48 ·
     1 個人推
    劉仁釗 ㄚ成兄弟~!這一點小弟我真的不得不配服兄弟您啦! 真的!
    2014-06-17 22:48 ·
     1 個人推
    vic huang 哇~剩4天了，仁釗哥加油~
    2014-06-17 22:51 ·
     1 個人推
    劉仁釗 ㄚ成兄弟:
    這回真的遇到瓶頸了~! 由於訓練量大不如前,耐熱壯況奇差,四天後的66馬堪慮囉^^ 只希望能夠順利完賽就好,成績肯定非常難看囉^^謝謝兄弟的鼓勵^^
    2014-06-17 22:53 ·
     1 個人推
    鐵腿J弟 仁釗哥，66馬一同加油，抵禦無情的太陽。
    2014-06-18 01:19 ·
    Archong 仁釗哥～跑這個時間真是太猛了！66馬加油
    2014-06-18 01:53 ·
    江大俠~Arsene~ 仁釗兄
    身體健康最重要
    看你最近的日夜班交替
    別壞了身子呀 加油~~
    2014-06-18 09:00 ·
    劉仁釗 Jason兄弟早安：
    雖然知道自己近況不甚良好，雖然可預期高溫炎熱，但我們依舊要一起克服高溫66馬嘿！一起加油～

    Y昌兄弟早安：
    近期的高溫似乎已經把小弟給徹底融化了，希望66馬能夠平安克服高溫玩賽就好，謝謝兄弟的鼓勵！

    大俠兄弟早安：
    近期工作較為緊忙，日夜輪調的生活的確讓近期的體能消退不少，工作就是如此囉！不過有兄弟稍來的關心之意小弟必將更珍惜自己的身體，繼續為健康努力！謝謝兄弟的關心～
    2014-06-19 08:53 ·
     2 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'35"00:05'35"
    205'23"00:10'58"
    305'24"00:16'22"
    405'18"00:21'40"
    505'25"00:27'05"
    605'16"00:32'21"
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