10.4 km | 00:59:12 | 05:41/km日期: 2019-06-25 08:29 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 139 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 174
Pace: 06'23" / 06'16" / 05'23" / 05'26" / 06'12" / 05'17" / 05'16" / 06'17" / 05'10" / 05'04" / 06'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'22" (+01'19") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'16" (+01'13") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'23" (+00'20") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'25" (+00'22") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'12" (+01'09") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'16" (+00'13") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'16" (+00'13") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'16" (+01'13") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'09" (+00'06") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'03" | 1000 / 10000 |
11 | | 06'04" (+01'01") | 406 / 10406 |
間歇跑(坡度1.5,速度=12,12.3,12.6,跑2K),休1K,挑戰成功。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
245.26 km nike zoom Pegasus 35 累積 :
728.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'23" | 00:06'23" |
2 | 06'16" | 00:12'39" |
3 | 05'23" | 00:18'02" |
4 | 05'26" | 00:23'28" |
5 | 06'12" | 00:29'40" |
6 | 05'17" | 00:34'57" |
7 | 05'16" | 00:40'13" |
8 | 06'17" | 00:46'30" |
9 | 05'10" | 00:51'40" |
10 | 05'04" | 00:56'44" |
10.4 | 06'04" | 00:59'12" |