desmond_myf 2019/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

desmond_myf 新界
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半馬 | 02:27:19 | 06:58/km | 第7半馬

香港特別行政區成立廿二周年-半馬拉松賽

官方成績
日期	2019-07-01
成績	02:27:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42"

01:02'43"

10 km

(01:02'43")

00:34'01" (+05'19")

15 km

(01:38'08")

00:35'25" (+06'43")

01:15'02" (+12'19")

20 km

(02:17'45")

00:39'37" (+10'55")

Finish

(02:27:19)

日期: 2019-07-01 08:06 - 地點: 科學園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1367 Cal

好L熱, 跑半馬跑到行下停下

賽後評分: 無野講
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 41.08 km

Ascis Gelfeather Glide 3 wide 累積 : 1055.3 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'35"	00:11'00"
3	05'19"	00:16'19"
4	05'45"	00:22'04"
5	06'38"	00:28'42"
6	05'46"	00:34'28"
7	06'06"	00:40'34"
8	06'32"	00:47'06"
9	08'04"	00:55'10"
10	07'33"	01:02'43"
11	07'42"	01:10'25"
12	07'46"	01:18'11"
13	06'59"	01:25'10"
14	06'29"	01:31'39"
15	06'29"	01:38'08"
16	07'39"	01:45'47"
17	08'07"	01:53'54"
18	06'57"	02:00'51"
19	10'10"	02:11'01"
20	06'44"	02:17'45"
21.0	05'45"	02:23'26"

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朋友動態

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