我的第一次的半馬
為了今早的比賽
昨天九點半就已經就寢
但不習慣這麼早睡
一直都睡不著
結果還是12點才睡著
3點50分起床
盥洗後就先吃早餐
看完德國對迦納的比賽(迦納韌性超強!!)
是一場好比賽
5點20分到會場熱身
6點15分起跑
今天超熱~
第一次跑半馬
為了保留體力
一開始不敢開的太快
保留體力到最後
經過折返點時
因為太少跑LSD
心情又開始浮躁
加上天氣越來越熱
就快要跑無下去
但是經過補給站時有看到大大的冰水桶
大家都在那用水瓢大量的沖身體
於是我也馬上加入他們的行列
把水用手往臉與身體澆
終於讓我降下煩躁的心情
接下來的路線幾乎都在橋下跑了
就順順的用五分速來完成比賽
賽後心得是
冬天才是馬拉松的季節
以後夏天的賽事
一定要熟慮之後再報名參加!!
很高興可以平安完賽~ 賽前宣言: 第一次的半馬就獻給他了!!(加緊練習中) | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% | | 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 133.76 km  NIKE ZOOM STREAK LT 2 累積 : 279.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'37" | 00:04'37" | | 2 | 04'38" | 00:09'15" | | 3 | 04'37" | 00:13'52" | | 4 | 04'32" | 00:18'24" | | 5 | 04'58" | 00:23'22" | | 6 | 04'54" | 00:28'16" | | 7 | 05'08" | 00:33'24" | | 8 | 05'02" | 00:38'26" | | 9 | 04'54" | 00:43'20" | | 10 | 04'45" | 00:48'05" | | 11 | 05'18" | 00:53'23" | | 12 | 04'58" | 00:58'21" | | 13 | 05'03" | 01:03'24" | | 14 | 05'02" | 01:08'26" | | 15 | 05'00" | 01:13'26" | | 16 | 04'59" | 01:18'25" | | 17 | 05'15" | 01:23'40" | | 18 | 05'18" | 01:28'58" | | 19 | 04'54" | 01:33'52" | | 20 | 05'01" | 01:38'53" | | 21 | 04'47" | 01:43'40" | | 21.1 | 13'45" | 01:44'51" |
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恭喜完成了初半馬
半馬 | 01:44:36 | 04:57/km | 第1半馬
桃園
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