林慧君 2019/07/07 訓練日誌

林慧君新竹
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林慧君

半馬 | 02:10:54 | 06:12/km | 第15半馬

2019 雲林半程馬拉松-熊霸天下

官方成績
日期	2019-07-07
成績	02:10:54
總名次	199 / 821
分組名次	4 / 34
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09"

00:58'25"

10 km

(00:58'25")

00:30'16" (+02'07")

15 km

(01:29'30")

00:31'05" (+02'56")

01:05'58" (+07'33")

20 km

(02:04'23")

00:34'53" (+06'44")

Finish

(02:10:54)

日期: 2019-07-07 06:00 - 地點: 雲林科技大學 - 天氣: 涼→熱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 816 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'10")

1000 / 1000

05'22"

(10'54")

05'22"

1000 / 2000

05'34"

(16'29")

05'34" (+00'12")

1000 / 3000

06'05"

(22'35")

06'05" (+00'43")

1000 / 4000

05'33"

(28'09")

05'33" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 回母校看看😁

賽後評分: 起跑時間可以再早一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 163.53 km

adidas Ultra BOOST w 粉紅累積 : 1141.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hungone紅丸子說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'23"	00:10'55"
3	05'35"	00:16'30"
4	06'06"	00:22'36"
5	05'33"	00:28'09"
6	06'16"	00:34'25"
7	05'55"	00:40'20"
8	05'51"	00:46'11"
9	06'29"	00:52'40"
10	05'45"	00:58'25"
11	05'54"	01:04'19"
12	07'06"	01:11'25"
13	06'12"	01:17'37"
14	05'53"	01:23'30"
15	06'00"	01:29'30"
16	07'37"	01:37'07"
17	06'28"	01:43'35"
18	06'12"	01:49'47"
19	07'13"	01:57'00"
20	07'23"	02:04'23"
21	06'20"	02:10'43"
21.0	06'07"	02:10'58"