曾智億 2019/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
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半馬 | 01:59:23 | 05:39/km | 第92半馬

2019 雲林半程馬拉松-熊霸天下

官方成績
日期	2019-07-07
成績	01:59:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'04")

00:25'04"

00:52'55"

10 km

(00:52'55")

00:27'51" (+02'47")

15 km

(01:21'55")

00:29'00" (+03'56")

00:59'11" (+06'16")

20 km

(01:52'06")

00:30'11" (+05'07")

Finish

(01:59:23)

日期: 2019-07-07 06:00 - 地點: 雲林科技大學 - 天氣: 好 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1226 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50"

1000 / 1000

2

04'56"

(09'47")

04'56" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'44")

04'57" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'20"

(20'04")

05'20" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'59"

(25'04")

04'59" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾智億

·

賽前宣言: go

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 324.90 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿斌, ☃️snow⛄ 和其他 7 人說推

·

小米恭喜高速完賽👍🎉

2019-07-08 20:45 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'54"	00:09'47"
3	04'57"	00:14'44"
4	05'20"	00:20'04"
5	05'00"	00:25'04"
6	05'17"	00:30'21"
7	05'55"	00:36'16"
8	05'36"	00:41'52"
9	05'40"	00:47'32"
10	05'23"	00:52'55"
11	05'32"	00:58'27"
12	05'55"	01:04'22"
13	06'13"	01:10'35"
14	05'36"	01:16'11"
15	05'44"	01:21'55"
16	06'05"	01:28'00"
17	06'04"	01:34'04"
18	06'00"	01:40'04"
19	06'13"	01:46'17"
20	05'49"	01:52'06"
21	06'02"	01:58'08"
21.2	05'29"	01:59'24"

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