totti 亮哲 2019/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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半馬 | 01:32:21 | 04:22/km | 第27半馬

2019 雲林半程馬拉松-熊霸天下

官方成績
日期	2019-07-07
成績	01:32:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'16")

00:21'16"

00:43'21"

10 km

(00:43'21")

00:22'05" (+00'49")

15 km

(01:05'51")

00:22'30" (+01'14")

00:44'42" (+01'21")

20 km

(01:28'03")

00:22'12" (+00'56")

Finish

(01:32:21)

日期: 2019-07-07 06:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1300 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'06"

(08'26")

04'06"

1000 / 2000

3

04'14"

(12'40")

04'14" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'18"

(16'59")

04'18" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'16"

(21'16")

04'16" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

·

狀況不好，配速亂七八糟，幸運撿到分三。

賽後評分: 。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 379.47 km

Mizuno 皇速2 累積 : 688.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

仲濟光, 阿誠和其他 48 人說推

·

觀看另 17 則留言

尹力特美語Elite廖忠明恭喜阿哲，
半🐴高速上凸完賽

2019-07-08 05:51 ·

1 個人推

仲濟光 👍👍👍👍👍

2019-07-27 14:25 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'06"	00:08'26"
3	04'15"	00:12'41"
4	04'19"	00:17'00"
5	04'16"	00:21'16"
6	04'18"	00:25'34"
7	04'24"	00:29'58"
8	04'29"	00:34'27"
9	04'32"	00:38'59"
10	04'22"	00:43'21"
11	04'32"	00:47'53"
12	04'41"	00:52'34"
13	04'39"	00:57'13"
14	04'18"	01:01'31"
15	04'20"	01:05'51"
16	04'39"	01:10'30"
17	04'31"	01:15'01"
18	04'30"	01:19'31"
19	04'20"	01:23'51"
20	04'12"	01:28'03"
21	04'14"	01:32'17"
21.0	03'48"	01:32'21"

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