初學者 2019/07/07 訓練日誌

初學者雲林
ID 278286

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初學者

半馬 | 01:38:23 | 04:39/km | 第18半馬

2019 雲林半程馬拉松-熊霸天下

官方成績
日期	2019-07-07
成績	01:38:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'13")

00:23'13"

00:47'06"

10 km

(00:47'06")

00:23'53" (+00'40")

15 km

(01:10'39")

00:23'33" (+00'20")

00:47'13" (+00'07")

20 km

(01:34'19")

00:23'40" (+00'27")

Finish

(01:38:23)

日期: 2019-07-07 06:00 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1089 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'15")

1000 / 1000

04'23"

(09'02")

04'23"

1000 / 2000

04'36"

(13'38")

04'36" (+00'13")

1000 / 3000

04'48"

(18'26")

04'48" (+00'25")

1000 / 4000

04'45"

(23'12")

04'45" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 可
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 331.18 km

2018美津濃馬拉松鞋WAVE CRUISE 13 (27.5藍橘) U1GD186027 累積 : 835.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃櫻花, 阿斌和其他 16 人說推

留言

觀看另 4 則留言

張原銘（瞎跑團）德哥跑那麼快是在覺得受傷什麼

2019-07-07 17:56 ·

1 個人推

yingsong.lin 獎牌都給你們這一家子拿走了~~

2019-07-07 18:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'24"	00:09'02"
3	04'36"	00:13'38"
4	04'49"	00:18'27"
5	04'46"	00:23'13"
6	04'47"	00:28'00"
7	04'42"	00:32'42"
8	04'54"	00:37'36"
9	04'48"	00:42'24"
10	04'42"	00:47'06"
11	04'52"	00:51'58"
12	05'06"	00:57'04"
13	04'40"	01:01'44"
14	04'24"	01:06'08"
15	04'31"	01:10'39"
16	04'58"	01:15'37"
17	04'39"	01:20'16"
18	04'46"	01:25'02"
19	04'41"	01:29'43"
20	04'36"	01:34'19"
20.9	04'18"	01:38'24"