[劍中劍團練] 今天果然溫度降下來一點了~真是失策穿了短袖短褲去跑說~~中社山頂上溫度有點滴~跑下來還迎了一陣強風~回終點前手開始有點冰冰的~所幸只有18k尚無失溫之餘而且終點還有智雄哥為大家貼心準備的補給水煎包和紅茶!

今天團練也是很熱鬧呢!! 難得今晚高大哥加開2堂課,可以大賺里程的跑一整晚耶~可惜我錯估天氣和能力~上完一堂課就得先下課了@__@ 原先預定要上1堂半的~所以帶著的士力架巧克力在第一趟劍南路回程也不需要吃~正巧剛剛好趕上可以給同學補給一下!適用了在日本買的CW-X小腿襪套~真的蠻好用的呢!!不過一堂課上完我發現今天狀況不大ok~所以就先打烊囉~

今天不知怎麼的感覺狀況不是很好~開始嚐試聽音樂練習了一半的路程~回去看了lap雖然定速跑控制好像有些進步~但是發現聽音樂的區段居然有出現了8-9分速...步頻音樂可能還是要挑一下比較能夠幫助練習~平地也是開好好練一下了吧..練跑量該是開始加上去的時候了吧...雙周馬雖然不難達到~不過目前感覺,有點犧牲了練跑的效率了..未來還是盡量避免或是策略性的調整吧.. 這2次的平地跑的都不是很好~國道馬要跟的425團隊..開始有點擔心了...@@