恭喜完成了第 30 馬
全馬 | 03:55:07 | 05:34/km | 第30馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-06-21 |
| 成績 | 03:55:07 |
| 總名次 | 38 / 1442 |
| 分組名次 | 8 / 144 |
| 平均速度 | 05:34/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:22'24" | 00:45'30" |
| 00:23'06" (+00'42") |
| 00:24'08" (+01'44") | 00:50'13" (+04'43") |
| 00:26'05" (+03'41") |
| 00:28'13" (+05'49") | 00:58'43" (+13'13") |
| 00:30'30" (+08'06") |
| 00:33'07" (+10'43") | 01:07'21" (+21'51") |
| 00:34'14" (+11'50") |
|
日期: 2014-06-21 15:58 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 大雨+涼爽 - 平均心率: 104 - 卡路里: 3757 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82%
第30馬完成～相隔了近100天終於跑馬了～也許是太久沒跑，一到現場居然異常的緊張狂冒汗…而老天很好心的用大雨回應我們，大伙在風雨中展開比賽，哇！一開始超級順的，速度壓在4：10居然還駕馭的住，雨天是我在愛的天氣，能降溫又涼爽，前12公里可以說都在領先集團，但狀況發生了！！都怪貪吃的我中午吃太好，賽前還喝了一大杯咖啡，真是不舒服爆了！接著換心臟居然不能負荷四分半的速度痛了起來！種種狀況速度急降，21K時居然花了1：41，心想真的完蛋，24K處我毅志力突然瓦解，對自己失望，練習的少還追求什麼成績，沿途心裡想的都是這樣的程度還和人提什麼超馬得名…大家都在進步只有自己在墮落！難過的心情陪伴我的是美麗的河提風景，夜跑的景色也叫人舒坦些～沿路替我（愛跑部）加油的跑友們真的好棒～我以穿戰袍為榮，最後以3：55的成績完賽，居然還撿到了分8～這場比賽的總1是3：21！和我當初報名時設定的目標差不多！但由結果看來真是笑話阿…鄒老師說的跑馬不二法門練，練還是練！真慚愧阿！最後感謝啾寶等了我那麼久＞＜下次我一定會跑更快！！不讓妳久等！！保證
賽前宣言: 近100天沒參加全馬~
復出馬破PB好了~320!
GOGOGO~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
133.62 km 
亞瑟士 虎走 累積 :
442.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'09" | 00:04'09" |
| 2 | 04'26" | 00:08'35" |
| 3 | 04'29" | 00:13'04" |
| 4 | 04'44" | 00:17'48" |
| 5 | 04'36" | 00:22'24" |
| 6 | 04'34" | 00:26'58" |
| 7 | 04'38" | 00:31'36" |
| 8 | 04'42" | 00:36'18" |
| 9 | 04'34" | 00:40'52" |
| 10 | 04'38" | 00:45'30" |
| 11 | 04'41" | 00:50'11" |
| 12 | 04'47" | 00:54'58" |
| 13 | 04'43" | 00:59'41" |
| 14 | 04'55" | 01:04'36" |
| 15 | 05'02" | 01:09'38" |
| 16 | 05'09" | 01:14'47" |
| 17 | 05'08" | 01:19'55" |
| 18 | 05'15" | 01:25'10" |
| 19 | 05'15" | 01:30'25" |
| 20 | 05'18" | 01:35'43" |
| 21 | 05'21" | 01:41'04" |
| 22 | 05'32" | 01:46'36" |
| 23 | 05'38" | 01:52'14" |
| 24 | 05'46" | 01:58'00" |
| 25 | 05'56" | 02:03'56" |
| 26 | 05'45" | 02:09'41" |
| 27 | 05'56" | 02:15'37" |
| 28 | 06'35" | 02:22'12" |
| 29 | 06'04" | 02:28'16" |
| 30 | 06'10" | 02:34'26" |
| 31 | 06'12" | 02:40'38" |
| 32 | 07'14" | 02:47'52" |
| 33 | 06'31" | 02:54'23" |
| 34 | 06'29" | 03:00'52" |
| 35 | 06'41" | 03:07'33" |
| 36 | 07'05" | 03:14'38" |
| 37 | 07'21" | 03:21'59" |
| 38 | 06'55" | 03:28'54" |
| 39 | 06'38" | 03:35'32" |
| 40 | 06'15" | 03:41'47" |
| 41 | 05'58" | 03:47'45" |
| 42 | 05'42" | 03:53'27" |
| 42.2 | 12'22" | 03:55'28" |
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