George Na 2019/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

George Na 澳門
ID 297808

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17.0 km | 02:14:01 | 07:53/km

2019 噍吧哖古戰場路跑

官方成績
日期	2019-08-04
成績	02:14:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

日期: 2019-08-04 06:34 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1024 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'25"

(12'47")

06'25" (+00'14")

1000 / 2000

3

07'11"

(19'58")

07'11" (+01'00")

1000 / 3000

4

08'15"

(28'13")

08'15" (+02'04")

1000 / 4000

5

08'48"

(37'02")

08'48" (+02'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

George Na

Ted Chang 說推

·

澳門

George Na

Ted Chang 說推

·

澳門

George Na

Ted Chang 說推

·

噍吧哖古戰場.17公里
跑完曬完都芒果🥭臉了

連環泡有芒果
大大+多多，酒酒在吹冷氣發呆不接客😂

賽後評分: 是一場值得一來感受的規劃路跑。不論是工作人員在地居民的禮貌禮讓真的是：5星級的感受
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 17.11 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Tommy, Ted Chang 和其他 7 人說推

·

Edison Chen 恭喜完賽.

2019-08-13 15:34 ·

1 個人推

George Na 謝謝你🥳

2019-09-28 02:46 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'25"	00:12'47"
3	07'11"	00:19'58"
4	08'16"	00:28'14"
5	08'48"	00:37'02"
6	11'43"	00:48'45"
7	09'39"	00:58'24"
8	06'12"	01:04'36"
9	07'33"	01:12'09"
10	07'29"	01:19'38"
11	09'10"	01:28'48"
12	06'55"	01:35'43"
13	07'34"	01:43'17"
14	07'35"	01:50'52"
15	08'22"	01:59'14"
16	06'52"	02:06'06"
17	07'25"	02:13'31"
17.1	04'34"	02:14'02"

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