街角小貓咪 2019/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

街角小貓咪彰化
ID 347970

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街角小貓咪

9.0 km | 02:51:56 | 19:06/km

2019 礁溪酥湖越野

官方成績
日期	2019-07-13
成績	02:51:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	19:06/km

日期: 2019-07-13 09:00 - 總爬升: 452 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 434 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 32°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'56"

1000 / 1000

2

09'10"

(17'07")

09'10" (+01'14")

1000 / 2000

3

13'28"

(30'35")

13'28" (+05'32")

1000 / 3000

4

19'55"

(50'30")

19'55" (+11'59")

1000 / 4000

5

14'14"

(01:04'45")

14'14" (+06'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 推坑成功～明年再來🥳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 139.47 km

hoka speedgoat 累積 : 74.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 王佐仁和其他 8 人說推

·

John Chen 恭喜完賽

2019-07-13 18:46 ·

1 個人推

kelly 恭喜薇喬👍！

2019-07-14 09:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	09'11"	00:17'07"
3	13'28"	00:30'35"
4	19'55"	00:50'30"
5	14'15"	01:04'45"
6	14'49"	01:19'34"
7	34'42"	01:54'16"
8	16'51"	02:11'07"
9	20'37"	02:31'44"
10	08'48"	02:40'32"
11	10'53"	02:51'25"
11.1	08'00"	02:51'56"

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成績 : 01:07:05

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