Chief Lunger 2019/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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10.7 km | 00:54:25 | 05:05/km

日期: 2019-07-16 06:18 - 地點: 后里月眉 - 天氣: 🔥 - 平均心率: 142 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'51" / 05'20" / 04'58" / 05'02" / 04'45" / 05'00" / 04'42" / 05'11" / 05'04" / 04'55" / 05'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'11")

05'20" (+00'38")

1000 / 2000

3

04'58"

(16'09")

04'58" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'01"

(21'11")

05'01" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'45"

(25'56")

04'45" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

晨跑。。。

大家早安

#今天又被蔣先生給了一個眼神😳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 473.10 km

NIKE Zoom Fly（黑）累積 : 908.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿斌, 元翔（潔衣坊）和其他 39 人說推

·

觀看另 1 則留言

品衡(慢慢蛇) 晚安~運動快樂

2019-07-16 22:08 ·

1 個人推

Ming Yeh 運動愉快！

2019-07-16 22:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'20"	00:11'11"
3	04'58"	00:16'09"
4	05'02"	00:21'11"
5	04'45"	00:25'56"
6	05'00"	00:30'56"
7	04'42"	00:35'38"
8	05'11"	00:40'49"
9	05'04"	00:45'53"
10	04'55"	00:50'48"
10.7	05'20"	00:54'25"

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