陳堂源 2014/06/29 訓練日誌

陳堂源桃園
ID 2051

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陳堂源

全馬 | 05:57:28 | 08:28/km | 第17馬

2014石碇馬拉松暨讓愛永不止息公益路跑活動

官方成績
日期	2014-06-29
成績	05:57:28
總名次	368 / 821
分組名次	68 / 174
平均速度	08:28/km

官方證書

陳堂源

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'26")

00:39'26" (+08'34")

01:19'16"

10 km

(01:19'16")

00:39'50" (+08'58")

15 km

(01:50'08")

00:30'52"

01:19'45" (+00'29")

20 km

(02:39'01")

00:48'53" (+18'01")

25 km

(03:26'00")

00:46'59" (+16'07")

01:37'19" (+18'03")

30 km

(04:16'20")

00:50'20" (+19'28")

35 km

(05:08'04")

00:51'44" (+20'52")

01:23'54" (+04'38")

40 km

(05:40'14")

00:32'10" (+01'18")

Finish

(05:57:28)

日期: 2014-06-29 06:04 - 總爬升: 1147 m - 地點: 石碇國小 - 天氣: 適中 - 平均心率: 105 - 卡路里: 3446 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'19" (+00'41")

1010 / 1010

06'05"

(12'28")

06'03" (+00'25")

1005 / 2015

07'20"

(19'48")

07'16" (+01'38")

1008 / 3023

10'07"

(29'55")

10'03" (+04'25")

1006 / 4030

09'52"

(39'47")

09'48" (+04'10")

1005 / 5036

展開計圈分析

跑過全馬裡面最硬斗的一場!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 151.10 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 1020.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

jung fa wu, 胡國池和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'05"	00:12'26"
3	07'09"	00:19'35"
4	10'05"	00:29'40"
5	09'46"	00:39'26"
6	09'51"	00:49'17"
7	08'58"	00:58'15"
8	07'06"	01:05'21"
9	07'47"	01:13'08"
10	06'08"	01:19'16"
11	06'36"	01:25'52"
12	05'44"	01:31'36"
13	06'32"	01:38'08"
14	06'21"	01:44'29"
15	05'39"	01:50'08"
16	08'35"	01:58'43"
17	10'58"	02:09'41"
18	14'00"	02:23'41"
19	08'48"	02:32'29"
20	06'32"	02:39'01"
21	10'39"	02:49'40"
22	09'33"	02:59'13"
23	06'56"	03:06'09"
24	09'33"	03:15'42"
25	10'18"	03:26'00"
26	07'20"	03:33'20"
27	05'52"	03:39'12"
28	07'51"	03:47'03"
29	12'56"	03:59'59"
30	16'21"	04:16'20"
31	15'38"	04:31'58"
32	10'51"	04:42'49"
33	10'05"	04:52'54"
34	07'43"	05:00'37"
35	07'27"	05:08'04"
36	06'11"	05:14'15"
37	05'41"	05:19'56"
38	07'22"	05:27'18"
39	06'31"	05:33'49"
40	06'25"	05:40'14"
41	10'14"	05:50'28"
42	06'25"	05:56'53"
41.9	-6'-45"	05:57'34"