建智(魯夫) 2019/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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10.0 km | 01:11:01 | 07:05/km

日期: 2019-07-19 17:43 - 總爬升: 154 m - 地點: 亂跑一通 - 天氣: 熱 - 平均心率: 135 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 172 - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'50" / 07'29" / 07'10" / 06'36" / 06'49" / 07'00" / 07'03" / 07'01" / 08'03" / 06'39" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'04"

(08'04")

08'04" (+01'29")

1000 / 1000

2

07'29"

(15'33")

07'29" (+00'54")

1000 / 2000

3

07'10"

(22'44")

07'10" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'35"

(29'19")

06'35"

1000 / 4000

5

06'49"

(36'09")

06'49" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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下班後胡亂跑10K～好熱啊！
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 155.42 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳鶴乾, 小英和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳佚文 👍💪💪💪

2019-07-19 20:49 ·

1 個人推

陳財成催落去！破百近了⋯⋯

2019-07-20 11:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'29"	00:15'19"
3	07'10"	00:22'29"
4	06'36"	00:29'05"
5	06'49"	00:35'54"
6	07'00"	00:42'54"
7	07'03"	00:49'57"
8	07'01"	00:56'58"
9	08'03"	01:05'01"
10	06'39"	01:11'40"
10.0	04'38"	01:11'42"

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