熱血快遞 2019/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

熱血快遞彰化
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半馬 | 02:04:46 | 05:54/km | 第10半馬

巨蟹線上馬

官方成績
日期	2019-07-13
成績	02:04:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'00")

00:25'00"

01:00'33"

10 km

(01:00'33")

00:35'33" (+10'33")

15 km

(01:33'22")

00:32'49" (+07'49")

01:08'22" (+07'49")

20 km

(02:08'55")

00:35'33" (+10'33")

Finish

(02:04:46)

日期: 2019-07-20 05:35 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1306 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'42")

05'47" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'29")

05'46" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'13")

05'43" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'57"

(29'11")

05'57" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 方便
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 276.84 km

母子鱷魚丫拖四代黑累積 : 364.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

游正言, Chien Allen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'16"	00:01'16"
2	05'47"	00:07'03"
3	05'47"	00:12'50"
4	06'12"	00:19'02"
5	05'58"	00:25'00"
6	06'01"	00:31'01"
7	07'41"	00:38'42"
8	06'29"	00:45'11"
9	06'40"	00:51'51"
10	08'42"	01:00'33"
11	10'15"	01:10'48"
12	05'36"	01:16'24"
13	05'40"	01:22'04"
14	05'44"	01:27'48"
15	05'34"	01:33'22"
16	05'10"	01:38'32"
17	13'54"	01:52'26"
18	05'18"	01:57'44"
19	05'35"	02:03'19"
20	05'36"	02:08'55"
21	05'19"	02:14'14"
21.1	04'35"	02:14'43"

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