謝明峰 2019/07/21 訓練日誌

謝明峰台中
ID 127581

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謝明峰

半馬 | 01:59:22 | 05:39/km | 第30半馬

巨蟹線上馬

官方成績
日期	2019-07-13
成績	01:59:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'44")

00:31'44" (+05'15")

00:58'13" (+04'19")

10 km

(00:58'13")

00:26'29"

15 km

(01:25'36")

00:27'23" (+00'54")

00:53'54"

20 km

(01:52'07")

00:26'31" (+00'02")

Finish

(01:59:22)

日期: 2019-07-21 04:55 - 總爬升: 186 m - 地點: 水湳經貿園區 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1068 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'39"

(11'39")

07'17" (+02'13")

1600 / 1600

10'03"

(21'42")

06'16" (+01'12")

1600 / 3200

08'49"

(30'32")

05'31" (+00'27")

1600 / 4800

08'27"

(39'00")

05'17" (+00'13")

1600 / 6400

08'34"

(47'34")

05'21" (+00'17")

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

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賽後評分: 🎉🎉🎉🎉🎉
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 334.21 km

美津濃 spark2-黑2 累積 : 1471.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Frank Chen, 陳玫夙和其他 83 人說推

留言

觀看另 4 則留言

AMIS.林🏃🏻‍♂️ 峰哥晚安恭喜線上半馬完賽 👍

2019-07-22 20:52 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）好認真在跑線上

2019-07-23 12:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	06'13"	00:14'31"
3	06'05"	00:20'36"
4	05'40"	00:26'16"
5	05'28"	00:31'44"
6	05'15"	00:36'59"
7	05'20"	00:42'19"
8	05'16"	00:47'35"
9	05'19"	00:52'54"
10	05'19"	00:58'13"
11	05'17"	01:03'30"
12	05'24"	01:08'54"
13	06'36"	01:15'30"
14	05'02"	01:20'32"
15	05'04"	01:25'36"
16	05'13"	01:30'49"
17	05'26"	01:36'15"
18	05'16"	01:41'31"
19	05'14"	01:46'45"
20	05'22"	01:52'07"
21	05'38"	01:57'45"
21.2	07'35"	01:59'23"