謝明峰 2019/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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6.1 km | 00:42:10 | 06:57/km

日期: 2019-07-22 05:35 - 地點: 🐉井 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 115 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 10'51" / 07'07" / 05'53" / 05'54" / 05'52" / 06'16" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'17"

(15'17")

09'33" (+03'39")

1600 / 1600

2

09'38"

(24'55")

06'01" (+00'07")

1600 / 3200

3

09'27"

(34'23")

05'54"

1600 / 4800

4

07'47"

(42'10")

06'11" (+00'17")

1259 / 6059

台中

謝明峰

·

輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 334.21 km

美津隆 spark2-黑1 累積 : 1438.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Frank Chen, 李燕青和其他 51 人說推

·

AMIS.林🏃🏻‍♂️ 峰哥晚安恭喜線上200K完賽👍運動愉悅

2019-07-22 20:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'51"	00:10'51"
2	07'07"	00:17'58"
3	05'53"	00:23'51"
4	05'54"	00:29'45"
5	05'52"	00:35'37"
6	06'16"	00:41'53"
6.1	05'21"	00:42'12"

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朋友動態

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