黃淑青 2019/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃淑青桃園
ID 75678

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9.5 km | 01:10:33 | 07:27/km

日期: 2019-07-23 05:09 - 總爬升: 357 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 08'57" / 08'02" / 06'26" / 07'14" / 07'44" / 07'09" / 07'25" / 07'58" / 07'02" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'57"

(08'57")

08'57" (+02'31")

1000 / 1000

2

08'01"

(16'58")

08'01" (+01'35")

1000 / 2000

3

06'26"

(23'24")

06'26"

1000 / 3000

4

07'14"

(30'39")

07'14" (+00'48")

1000 / 4000

5

07'43"

(38'22")

07'43" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃淑青

·

桃園

黃淑青

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 180.08 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小秋, 詹勳憲和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	08'02"	00:16'59"
3	06'26"	00:23'25"
4	07'14"	00:30'39"
5	07'44"	00:38'23"
6	07'09"	00:45'32"
7	07'25"	00:52'57"
8	07'58"	01:00'55"
9	07'02"	01:07'57"
9.5	05'38"	01:10'33"

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