天寶 2014/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

天寶嘉義
ID 19603

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90.0 km | 04:24:53 | 20.4 km/h

日期: 2014-06-30 05:38 - 總爬升: 1457 m - 天氣: 悶+熱 - 平均心率: 79 - 卡路里: 6730 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

嘉義

天寶

賴建舜說推

·

賴建舜這張圖有種水彩畫的感覺! 朦朧美!

2014-06-30 13:14 ·

1 個人推

嘉義

天寶

·

嘉義

天寶

就是要大罐的

賴建舜說推

·

預定3行程因天氣關係放棄3.華山行有運動到就好
(民雄-台1線-半天岩(往返)-台3線-梅山36灣(往返)-大林-台1線-民雄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 294.34 km

PERFORMER TRI計時車架(公路車設定)

XT 上傳 | 10 years ago

鄧清巨(蘭潭跑跑部), 鐵衛鵝鵝和其他 41 人說推

·

觀看另 7 則留言

鐵衛鵝鵝真會騎!!

2014-07-02 22:21 ·

鄧清巨(蘭潭跑跑部) 真會喝

2014-07-02 23:39 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.9	-1.5 %
2	22.1	2.5 %
3	23.4	3.8 %
4	26.3	-2.5 %
5	27.3	-1.1 %
6	26.5	-1.5 %
7	26.9	4.2 %
8	19.9	2.4 %
9	17.5	2.0 %
10	17.5	-1.6 %
11	15.3	2.4 %
12	13.8	4.3 %
13	18.7	4.3 %
14	18.2	3.0 %
15	21.7	4.5 %
16	19.7	4.1 %
17	17.1	7.9 %
18	20.3	3.6 %
19	29.8	-4.1 %
20	20.9	2.5 %
21	19.0	2.7 %
22	18.6	2.3 %
23	22.4	2.8 %
24	15.0	4.1 %
25	15.9	3.0 %
26	11.9	10.5 %
27	11.0	6.6 %
28	33.6	-10.8 %
29	37.5	-2.6 %
30	40.9	-4.0 %
31	35.6	-2.5 %
32	22.1	-2.2 %
33	34.6	-2.9 %
34	29.8	-1.8 %
35	35.0	-2.0 %
36	50.0	-6.8 %
37	25.4	-1.2 %
38	22.4	2.2 %
39	24.0	1.7 %
40	21.4	2.1 %
41	21.7	2.0 %
42	21.2	5.8 %
43	26.1	-7.6 %
44	22.0	7.0 %
45	19.6	4.3 %
46	13.4	5.2 %
47	37.1	-5.4 %
48	25.5	-4.0 %
49	15.6	4.7 %
50	17.0	5.0 %
51	14.6	10.7 %
52	11.2	8.2 %
53	12.1	14.0 %
54	12.3	12.2 %
55	10.9	16.7 %
56	10.7	14.1 %
57	10.3	19.3 %
58	9.2	18.0 %
59	10.0	11.8 %
60	10.3	7.9 %
61	10.8	12.6 %
62	25.5	-11.9 %
63	31.9	-8.1 %
64	33.0	-17.6 %
65	33.0	-15.7 %
66	32.7	-15.2 %
67	30.0	-16.5 %
68	31.3	-9.4 %
69	40.4	-13.2 %
70	34.3	-9.2 %
71	40.0	-9.3 %
72	45.0	-8.1 %
73	33.0	-5.4 %
74	21.8	-2.4 %
75	30.8	-3.2 %
76	26.9	-2.8 %
77	23.1	-1.7 %
78	32.1	-2.6 %
79	33.3	-1.9 %
80	26.9	-1.3 %
81	29.8	-1.0 %
82	26.7	-1.9 %
83	26.3	-1.0 %
84	23.2	-1.1 %
85	22.0	-1.5 %
86	22.1	-0.6 %
87	24.2	5.7 %
88	26.7	-1.0 %
89	25.4	-1.8 %
90	24.7	-0.7 %
90.0	-2.1	1.5 %

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