莊吉米 2019/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

莊吉米高雄
ID 293171

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半馬 | 03:26:08 | 09:46/km | 第8半馬

2019 聖母廟月老姻緣紅線牽

官方成績
日期	2019-08-03
成績	03:26:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'14")

00:39'14"

01:26'06"

10 km

(01:26'06")

00:46'52" (+07'38")

15 km

(02:16'30")

00:50'24" (+11'10")

01:39'18" (+13'12")

20 km

(03:05'24")

00:48'54" (+09'40")

Finish

(03:26:08)

日期: 2019-08-03 16:01 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2199 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15"

1000 / 1000

2

06'55"

(13'11")

06'55" (+00'40")

1000 / 2000

3

10'25"

(23'37")

10'25" (+04'10")

1000 / 3000

4

07'50"

(31'27")

07'50" (+01'35")

1000 / 4000

5

07'46"

(39'13")

07'46" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 超熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 22.00 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 838.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李英士, 塗孟儒和其他 4 人說推

·

彥霖恭禧完賽

2019-08-03 22:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'55"	00:13'11"
3	10'26"	00:23'37"
4	07'51"	00:31'28"
5	07'46"	00:39'14"
6	09'17"	00:48'31"
7	08'19"	00:56'50"
8	08'23"	01:05'13"
9	12'28"	01:17'41"
10	08'25"	01:26'06"
11	09'31"	01:35'37"
12	10'22"	01:45'59"
13	08'27"	01:54'26"
14	09'17"	02:03'43"
15	12'47"	02:16'30"
16	09'07"	02:25'37"
17	09'18"	02:34'55"
18	10'48"	02:45'43"
19	10'33"	02:56'16"
20	09'08"	03:05'24"
21	09'29"	03:14'53"
22	11'12"	03:26'05"
22.0	15'21"	03:26'09"

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