Benson Huang 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Huang 台南
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13.5 km | 01:27:29 | 06:28/km

日期: 2019-09-07 06:15 - 地點: 沖繩麗山海景皇宮渡假飯店—萬座毛 - 天氣: 濛濛細雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 851 Cal - 總步數: 14798 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 91 cm

Pace: 05'50" / 05'52" / 06'46" / 06'15" / 05'49" / 06'05" / 07'50" / 06'02" / 05'54" / 06'04" / 06'29" / 06'50" / 06'52" / 09'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'56"

(05'56")

05'55" (+00'04")

1002 / 1002

173 / 97

2

05'58"

(11'54")

05'57" (+00'06")

1000 / 2002

172 / 97

3

06'52"

(18'46")

06'51" (+01'00")

1002 / 3004

167 / 87

4

06'13"

(24'59")

06'12" (+00'21")

1000 / 4005

174 / 92

5

05'57"

(30'56")

05'56" (+00'05")

1002 / 5008

170 / 98

展開計圈分析

台南

Benson Huang

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Benson Huang

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路跑版圖-沖繩恩納

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 13.52 km

母子鱷魚氣墊跑拖雪天使累積 : 901.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

吳立玄, Allen 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'52"	00:11'42"
3	06'46"	00:18'28"
4	06'15"	00:24'43"
5	05'49"	00:30'32"
6	06'05"	00:36'37"
7	07'50"	00:44'27"
8	06'02"	00:50'29"
9	05'54"	00:56'23"
10	06'04"	01:02'27"
11	06'29"	01:08'56"
12	06'50"	01:15'46"
13	06'52"	01:22'38"
13.5	09'21"	01:27'29"

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