曹以開 2012/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

曹以開高雄
ID 272

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.2 km | 02:48:17 | 07:56/km

日期: 2012-03-04 06:01 - 總爬升: 336 m - 地點: 澄清湖 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1307 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 06'56" / 06'06" / 06'10" / 06'30" / 07'35" / 07'50" / 07'40" / 07'40" / 08'50" / 08'10" / 09'35" / 09'25" / 08'50" / 09'50" / 09'55" / 11'45" / 12'59" / 03'05" / 08'36" / 00'15" / 08'50" / 09'04" /

帶著王兆鏞參加友缘馬拉松的試跑活動，半馬的路線實際跑了一圈，雖然兆鏞沒有跑完全程，但讓他知道不練是不行的，就算達到目的了，沒想到陪著人家以超慢速前進是很累的，不過可以吸引別人來參加跑步絕對是一件功德，我辦到了

3月累積里程 : 126.86 km

GPX 上傳 | 12 years ago

柔柔柔, akmr (AK) 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'06"	00:13'02"
3	06'10"	00:19'12"
4	06'30"	00:25'42"
5	07'35"	00:33'17"
6	07'50"	00:41'07"
7	07'40"	00:48'47"
8	07'40"	00:56'27"
9	08'50"	01:05'17"
10	08'10"	01:13'27"
11	09'35"	01:23'02"
12	09'25"	01:32'27"
13	08'50"	01:41'17"
14	09'50"	01:51'07"
15	09'55"	02:01'02"
16	11'45"	02:12'47"
17	12'59"	02:25'46"
18	03'05"	02:28'51"
19	08'36"	02:37'27"
20	00'15"	02:37'42"
21	08'50"	02:46'32"
21.2	09'03"	02:48'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km