5.1 km | 00:36:41 | 07:13/km日期: 2019-07-30 21:42 - 總爬升: 129 m - 地點: 龜山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 31°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 07'29" / 07'15" / 07'27" / 06'40" / 07'23" / 05'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'29" (+00'49") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'14" (+00'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'27" (+00'47") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'40" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'22" (+00'42") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'54" | 76 / 5076 |
有點熱，腳傷後輕鬆跑，熱身~~
學習使用GARMIN 245~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
16.13 km 
ASICS TJR-288 累積 :
1569.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'29" | 00:07'29" |
| 2 | 07'15" | 00:14'44" |
| 3 | 07'27" | 00:22'11" |
| 4 | 06'40" | 00:28'51" |
| 5 | 07'23" | 00:36'14" |
| 5.1 | 05'51" | 00:36'41" |
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