笑看風雲 2014/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

笑看風雲高雄
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29.3 km | 03:47:10 | 07:45/km

日期: 2014-06-29 06:10 - 總爬升: 671 m - 地點: 中寮山-旗山 - 天氣: 耐熱 - 平均心率: 52 - 卡路里: 2065 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 95%

Pace: 06'31" / 09'28" / 09'05" / 09'54" / 08'23" / 07'07" / 07'30" / 06'12" / 06'05" / 06'03" / 06'01" / 06'28" / 07'31" / 06'51" / 06'56" / 09'12" / 09'06" / 08'19" / 08'06" / 08'31" / 08'45" / 08'41" / 08'09" / 08'46" / 06'49" / 07'22" / 07'28" / 07'18" / 08'25" / 07'33" /

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邱芳瑜說推

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~192	89~92%
4:A無氧耐力區	192~203	92~97.5%
5:I最大耗氧區	203~209	97.5~100%
最大心率為209 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 119.36 km

Mizuno Wave Rider 16 累積 : 1465.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

幸運草, terresa 和其他 58 人說推

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觀看另 11 則留言

笑看風雲羅哥：有空約一起跑Ok，您們要去單車環島一切要注意安全^^

2014-07-03 22:37 ·

terresa Great !

2014-09-18 00:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 142~ 186

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	09'28"	00:15'59"
3	09'05"	00:25'04"
4	09'54"	00:34'58"
5	08'23"	00:43'21"
6	07'07"	00:50'28"
7	07'30"	00:57'58"
8	06'12"	01:04'10"
9	06'05"	01:10'15"
10	06'03"	01:16'18"
11	06'01"	01:22'19"
12	06'28"	01:28'47"
13	07'31"	01:36'18"
14	06'51"	01:43'09"
15	06'56"	01:50'05"
16	09'12"	01:59'17"
17	09'06"	02:08'23"
18	08'19"	02:16'42"
19	08'06"	02:24'48"
20	08'31"	02:33'19"
21	08'45"	02:42'04"
22	08'41"	02:50'45"
23	08'09"	02:58'54"
24	08'46"	03:07'40"
25	06'49"	03:14'29"
26	07'22"	03:21'51"
27	07'28"	03:29'19"
28	07'18"	03:36'37"
29	08'25"	03:45'02"
29.3	07'32"	03:47'10"

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