吳信偉 2019/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

吳信偉桃園
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半馬 | 02:12:23 | 06:16/km | 第8半馬

2019 聖母廟月老姻緣紅線牽

官方成績
日期	2019-08-03
成績	02:12:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'25")

00:24'25"

00:51'51"

10 km

(00:51'51")

00:27'26" (+03'01")

15 km

(01:20'35")

00:28'44" (+04'19")

00:56'45" (+04'54")

20 km

(01:48'36")

00:28'01" (+03'36")

Finish

(02:12:23)

日期: 2019-08-03 15:59 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1079 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 32°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

2

04'38"

(09'14")

04'38" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'59"

(14'13")

04'59" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'07")

04'54" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'16"

(24'23")

05'16" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

吳信偉

·

手錶忘了按停😂😂
開心分5凸台

賽後評分: 太熱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 171.29 km

NIKE lunar tempo 黃累積 : 535.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

塗孟儒, ChiangYu🆕♾ 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'38"	00:09'15"
3	05'00"	00:14'15"
4	04'54"	00:19'09"
5	05'16"	00:24'25"
6	05'16"	00:29'41"
7	05'32"	00:35'13"
8	05'50"	00:41'03"
9	05'28"	00:46'31"
10	05'20"	00:51'51"
11	05'31"	00:57'22"
12	05'40"	01:03'02"
13	05'48"	01:08'50"
14	05'48"	01:14'38"
15	05'57"	01:20'35"
16	05'54"	01:26'29"
17	05'50"	01:32'19"
18	05'17"	01:37'36"
19	05'27"	01:43'03"
20	05'33"	01:48'36"
21	05'24"	01:54'00"
21.8	23'10"	02:12'25"

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