林瑞銓 2014/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

林瑞銓新竹
ID 753

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4.6 km | 00:33:32 | 07:21/km

日期: 2014-07-02 05:00 - 總爬升: 120 m - 地點: 竹22號道>>月桃窩 - 天氣: 晨陰 - 平均心率: 67 - 卡路里: 455 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 06'56" / 06'28" / 06'41" / 09'10" / 07'39" /

路跑日誌07/02
地點：竹22號道>>月桃窩
距離：4.5Km
時間：33'32"
天氣：26°C/晨

隨想：

第一次七月來路跑
第一次來到月桃窩
第一次看到美風景

#第21次，錸德晨跑團練。《頑張って/힘내세요/加油^^》

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 156.03 km

Mizuno WAVE SAYONARA2 累積 : 1280.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

許淑貞, 韋伶🇹🇼 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'28"	00:13'24"
3	06'41"	00:20'05"
4	09'10"	00:29'15"
4.6	07'39"	00:33'32"

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成績 : 04:39:10

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