張雯萍 2019/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

張雯萍雲林
ID 341388

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1.2 km | 00:07:28 | 06:10/km

日期: 2019-08-06 19:11 - 地點: 鎮東操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 52 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'17" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16"

1000 / 1000

2

01'11"

(07'28")

05'45"

206 / 1206

熱身，和淑蓉姐聊天跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 215.06 km

NIKE Zoom Fly Fliknit 累積 : 536.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳國銘, 陳財成和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
1.2	05'43"	00:07'28"

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