9.1 km | 00:50:00 | 05:28/km日期: 2019-08-06 18:53 - 天氣: 下雨過後 - 平均心率: 152 - 卡路里: 451 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 05'43" / 05'36" / 05'33" / 05'31" / 05'26" / 05'24" / 05'28" / 05'26" / 05'22" / 03'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'05" (+00'15") | 800 / 800 |
| 2 | | 16'41" (+12'51") | 125 / 925 |
| 3 | | 04'06" (+00'16") | 800 / 1725 |
| 4 | | 16'23" (+12'33") | 125 / 1851 |
| 5 | | 03'58" (+00'08") | 800 / 2651 |
| 6 | | 17'15" (+13'25") | 118 / 2769 |
| 7 | | 03'57" (+00'07") | 800 / 3569 |
| 8 | | 17'24" (+13'34") | 117 / 3687 |
| 9 | | 03'53" (+00'03") | 800 / 4487 |
| 10 | | 16'36" (+12'46") | 121 / 4608 |
| 11 | | 03'52" (+00'02") | 800 / 5408 |
| 12 | | 16'20" (+12'30") | 122 / 5531 |
| 13 | | 03'50" | 800 / 6331 |
| 14 | | 16'32" (+12'42") | 122 / 6453 |
| 15 | | 03'57" (+00'07") | 800 / 7253 |
| 16 | | 15'45" (+11'55") | 122 / 7376 |
| 17 | | 04'01" (+00'11") | 800 / 8176 |
| 18 | | 14'25" (+10'35") | 129 / 8305 |
| 19 | | 04'00" (+00'10") | 800 / 9105 |
| 20 | | 04'25" (+00'35") | 25 / 9130 |
800mX10趟：
1~2趟：98、98秒
3~4趟：96、96秒
5~6趟：94、94秒
7~8趟：92、92秒
9～10趟:90、90秒
間休2分鐘
最後3趟跑不動了，
這種天氣應該要很好跑，
卻沒辦法達標…,
也許我該多多休息😔😔😔
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
362.03 km 
Mizuno 皇速 J1GA177635 累積 :
2112.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'36" | 00:11'19" |
| 3 | 05'33" | 00:16'52" |
| 4 | 05'31" | 00:22'23" |
| 5 | 05'26" | 00:27'49" |
| 6 | 05'24" | 00:33'13" |
| 7 | 05'28" | 00:38'41" |
| 8 | 05'26" | 00:44'07" |
| 9 | 05'22" | 00:49'29" |
| 9.1 | 03'56" | 00:50'00" |
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