林文晴-RUN希望 2019/08/18 訓練日誌

林文晴-RUN希望宜蘭
ID 274163

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林文晴-RUN希望

全馬 | 05:29:37 | 07:48/km | 第31馬

2019 關山好米馬拉松(三日賽)第三日

官方成績
日期	2019-08-18
成績	05:29:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'11")

00:31'11"

01:04'36"

10 km

(01:04'36")

00:33'25" (+02'14")

15 km

(01:39'29")

00:34'53" (+03'42")

01:13'52" (+09'16")

20 km

(02:18'28")

00:38'59" (+07'48")

25 km

(03:01'25")

00:42'57" (+11'46")

01:23'48" (+19'12")

30 km

(03:42'16")

00:40'51" (+09'40")

35 km

(04:28'02")

00:45'46" (+14'35")

01:24'44" (+20'08")

40 km

(05:07'00")

00:38'58" (+07'47")

Finish

(05:29:37)

日期: 2019-08-18 05:00 - 總爬升: 564 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1655 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'05")

1000 / 1000

06'07"

(12'28")

06'07" (+00'52")

1000 / 2000

05'53"

(18'21")

05'53" (+00'38")

1000 / 3000

05'54"

(24'16")

05'54" (+00'39")

1000 / 4000

06'55"

(31'11")

06'55" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林文晴-RUN希望

留言

謝謝敏嘉學長，再雄慢慢等待

賽後評分: 風景很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 318.12 km

TCX 上傳 | 5 years ago

簡榮德, 薛小孟-RUN希望和其他 33 人說推

留言

觀看另 1 則留言

游秀娟-RUN希望妳好棒每天都默默祝福著
果然你們做到了👍👍👍

2019-08-18 18:08 ·

1 個人推

吳俊紹(七彩麻雀) 哇！連3馬！文晴好棒！
I 服了U ！！！

2019-08-19 08:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'08"	00:12'28"
3	05'53"	00:18'21"
4	05'55"	00:24'16"
5	06'55"	00:31'11"
6	06'23"	00:37'34"
7	06'12"	00:43'46"
8	07'11"	00:50'57"
9	06'24"	00:57'21"
10	07'15"	01:04'36"
11	06'30"	01:11'06"
12	07'10"	01:18'16"
13	06'47"	01:25'03"
14	07'49"	01:32'52"
15	06'37"	01:39'29"
16	07'41"	01:47'10"
17	06'49"	01:53'59"
18	08'58"	02:02'57"
19	07'10"	02:10'07"
20	08'21"	02:18'28"
21	06'51"	02:25'19"
22	09'32"	02:34'51"
23	09'04"	02:43'55"
24	11'26"	02:55'21"
25	06'04"	03:01'25"
26	06'36"	03:08'01"
27	08'52"	03:16'53"
28	07'04"	03:23'57"
29	10'43"	03:34'40"
30	07'36"	03:42'16"
31	12'06"	03:54'22"
32	08'32"	04:02'54"
33	08'19"	04:11'13"
34	08'49"	04:20'02"
35	08'00"	04:28'02"
36	08'21"	04:36'23"
37	08'44"	04:45'07"
38	08'13"	04:53'20"
39	08'31"	05:01'51"
40	05'09"	05:07'00"
41	06'56"	05:13'56"
42	11'21"	05:25'17"
42.7	06'25"	05:29'37"